3 Pequenos Almoços Saudáveis que Tens de Experimentar!
Começar o dia de forma saudável é algo que eu faço questão de fazer! Este foi um dos hábitos que me ajudou a perder 20 kg e a manter o meu peso ao longos destes 6 anos. Fui aperfeiçoando receitas e a perceber quais os pequenos almoços mais rápidos e fáceis para fazer.
Hoje partilho convosco 3 receitas de pequenos almoços saudáveis que consegues fazer em 5 minutos!
É a minha refeição favorita do dia e sei que se começar de forma saudável será muito mais fácil de manter o foco ao longo do dia! Sim, estou a falar do pequeno-almoço! Adoro começar o dia em grande, de forma deliciosa e, ao mesmo tempo, a nutrir o meu corpo para o dia que se aproxima.
Por isso, faço questão de tomar um bom pequeno almoço todos os dias. Se ainda não tens este hábito então partilho contigo 3 receitas deliciosas para te ajudar a entrares na rotina de começares o dia em grande!
Receita de panquecas:
- 1 ovo
- 25g de farinha de espelta
- Canela q.b.
- Opcional: colocar gotas de baunilha
Misturar os ingredientes. Levar a uma frigideira antiaderente.
Smoothie verde
- 1 banana
- 1 punhado de espinafres
- 1 iogurte grego natural sem açúcares adicionados
- 1 noz pequena de gengibre
- Água (a quantidade vai depender do quão líquido quiseres os smoothies)
Misturar os ingredientes numa liquidificadora, excepto a agua. Triturar e adicionar a água aos poucos.
Papas de aveia
- 1 maçã
- 1/2 barrita de Weetabix
- 2 colheres de sopa bem cheias de flocos de aveia finos
- Leite (cerca de 200 ml)
- 1 colher de sopa rasa de sementes de chia
Misturar a aveia, o weetabix, a chia e o leite. Levar ao microondas durante 3 minutos (ou até ferver). Misturar com uma colher e colocar a maçã aos pedaços por cima.
