5 coisas que deves fazer para perder peso

Perder peso pode parecer um objetivo impossível de alcançar. Por mais coisas que tentes e pesquises, parece que perder peso não é para ti. E se eu te disser que o segredo está em simplificar e em ter passos concretos para conseguires perder peso e manter esse peso de forma saudável? Pois é! Hoje vou partilhar contigo 5 passos para descomplicares, perder peso e, mais importante, manteres esse peso com um estilo de vida saudável e para sempre.

#1: Decide que vais perder peso – e que desta vez não vais desistir!

Todo o progresso começa com uma decisão corajosa – não sou eu que o digo mas sim a Marie Forleo. E é das minhas frases favoritas!

Não decidires é pior opção que podes fazer por ti. Basicamente, ficas à espera que a vida aconteça em vez de a fazeres acontecer para ti. Por isso, decide já que queres perder peso e que desta vez não vais desistir. Pega num pedaço de papel e aponta a tua decisão com uma linguagem positiva. No Programa Guideline tomamos essa decisão a partir da primeira semana, respondendo a algumas perguntas como “Porque quero perder peso” “O que estou a perder por não emagrecer?” “O que vou ganhar por entrar neste processo” entre outras perguntas fundamentais. A próxima edição abre no final do mês de Outubro!

#2: Desenha o teu plano para perder peso

Há uns dias ouvia alguém dizer que quando não sabemos para onde vamos, qualquer caminho serve e a verdade é que sem um objetivo concreto e um plano de ação alinhado com o objetivo não vamos para onde queremos e qualquer resultado serve. Podes ouvir o episódio #25 do podcast para saberes como podes desenhar o teu plano para perderes peso mas lembra-te: sem ação, não existe resultado. Por isso, começa já a fazer aquilo que precisas para perderes peso! 

#3: Acredita que é possível fazeres o teu plano

Um dos segredos para tornares possível a tua perda de peso é acreditares que o consegues fazer! Repara: se estiveres constantemente a pensar sobre o que poderias fazer mas não acreditares que o consegues fazer então, não vais fazer nada na prática para chegares onde queres chegar e perderes os kg que queres perder, certo?

Se calhar até é por isso que ainda não libertaste o teu peso – porque simplesmente não acreditas que é possível.

Esta parte pode parecer um pouco mais abstrata e percebo que seja desafiante perceberes como podes acreditar em algo que não acreditas neste momento. Por isso, é importante teres alguém ao teu lado que já tenha conseguido. Podes inscrever-te no Programa Guideline e ter o meu acompanhamento, por exemplo. Procura uma forma de sentires que aquilo que estás a pôr em prática te vai levar ao peso que queres e a sentires-te como tu queres.

#4: Lida com as tuas emoções

Grande parte da perda de peso tem a ver com a forma como lidas com as tuas emoções. Isto porque provavelmente estás a comer para te sentires melhor ou para evitar alguma emoção negativa. Chegas a casa chateada com o teu chefe e atacas o frigorífico. Ou estás cansada ao final do dia e pensas “Ah eu até mereço” e comes um chocolate…

Aprender a lidar com as emoções é fundamental para perderes peso de forma saudável e descomplicada.

#5: Desenvolve o teu foco e motivação para continuares

Esta é daquelas perguntas que me fazem muitas vezes. “Rita, como posso ter mais foco e motivação?”. Se sentes que tens falta de motivação em foco pergunta-te: qual é a verdadeira razão pela qual eu quero perder peso? O que é que eu estou a perder na minha vida por ter excesso de peso? Que pessoa seria eu se emagrecesse e me focasse mais na minha saúde?

Podes ouvir o podcast #21 onde te dou mais dicas sobre ter foco e motivação para perder peso.