9 Formas Simples de Melhorares a tua Saúde
Melhorar a nossa saúde é das coisas mais importantes que podemos fazer por nós mesmas, se não a mais importante. Sem saúde, será muito difícil conseguirmos viver uma vida mais leve e equilibrada.
Por isso, é muito importante apostarmos em formas de melhorar a nossa saúde a cada dia para que nos possamos dedicar depois a tudo o resto que está à nossa volta.
Deixo-te 9 formas para começares a melhorar a tua saúde neste post:
#1: Começa o teu dia com um pequeno almoço saudável e nutritivo
Foi um dos primeiros hábitos que adoptei quando decidi deixar de fazer dietas para perder peso e focar-me em ter um estilo de vida mais saudável e acompanha-me até hoje! Começar o dia a comer algo nutritivo e saudável faz com que a minha alimentação seja mais equilibrada ao longo do dia.
Tens várias sugestões de pequenos almoços no meu canal de YouTube e tens ainda disponível o e-book de receitas saudáveis gratuito, caso necessites de mais algumas ideias.
#2: Mexe o teu corpo
Para algumas pessoas isso pode significar treinar no ginásio diariamente, para outras uma simples caminhada de 10 minutos é perfeita e faz milagres. O que interessa é que mexas o teu corpo – ele foi desenhado para isso. Encontra uma atividade que gostes e que sejas consistente.
#3: Cria uma lista de compras com alimentos nutritivos
Quando estamos rodeadas de alimentos nutritivos, é muito mais fácil termos uma alimentação saudável e equilibrada. Porque não fazeres a tua própria lista de alimentos nutritivos a comprar semanalmente ou mensalmente? Assim garantes que tens sempre alimentos saudáveis em casa e a probabilidade de os comeres será muito maior.
#4: Desenvolve as tuas rotinas
Rotina matinal, rotina nocturna… As rotinas são uma óptima forma de criares o hábito da consistência. Decide começar a acordar sempre à mesma hora e teres uma lista de coisas que gostarias de fazer de manhã. Isso vai ajudar-te a teres um sentido de maior controlo sobre ti e sobre o teu dia.
#5: Dorme
Confesso que tinha escrito “dorme melhor” mas acho que na nossa sociedade de hoje em dia o importante é mesmo dormir. Vivemos num mundo em que parar é subvalorizado (às vezes até é “vergonhoso” dizermos que estivemos a dormir!). Não sei bem de onde estas crenças vêm mas a verdade é que sem descanso, o nosso corpo não consegue recuperar da vida exigente que temos. Por isso, dorme. Dá prioridade ao sono na tua vida.
#6: Bebe água
Eu tinha imensa dificuldade em beber água durante o dia. Experimentei imensas técnicas mas nunca desisti porque sei o quão importante é hidratarmos o nosso corpo. Se és como eu, não desistas! Procura diferentes formas de o fazeres. Para mim, resultou ter uma garrafa de água com palhinha (esta) que torna-se beber água super simples! Experimenta dar diferentes sabores, fazer chá no inverno… Mas acima de tudo, foca-te na importância de estares hidratada!
#7: Arranja um hobby
Há dois motivos essenciais para teres um hobby: primeiro porque ter um hobby vai tornar a tua vida bem mais feliz e com menos stress. Segundo porque é uma óptima forma de desenvolveres novas capacidades.
#8: Medita
E quando digo “meditar” não me estou a referir a passares horas sem fim a evitar pensamentos com os olhos fechados. Meditar é apenas estar presente. Fecha os olhos, foca-te na tua respiração durante 1 minuto. Abre os olhos e continua o teu dia. Vais ver o quão bom é fazeres estas pequenas pausas ao longo do dia.
#9: Escreve sobre o que sentes
Para mim, é das melhores formas para lidar com as emoções. Há algo mágico em colocar para fora aquilo que sinto em palavras, em descrever como me sinto a cada dia. Experimenta!
Aqui ficam 9 formas super simples de começares a melhorar a tua saúde ✨ escolhe uma e aplica-a durante a próxima semana 🙌