https://youtu.be/KV60XmHorM0 Melhorar a nossa saúde é das coisas mais importantes que podemos fazer por nós mesmas, se não a mais importante. Sem saúde, será muito difícil conseguirmos viver uma vida mais leve e equilibrada. Por isso, é muito importante apostarmos em formas de melhorar a nossa saúde a cada dia para que nos possamos dedicar depois a tudo o resto que está à nossa volta. A nossa saúde não é só o corpo físico e neste artigo vamos falar de 9 formas simples para melho[...]
https://youtu.be/pNAjpJj4DAM Há várias peças sobre este assunto que eu gostava de abordar neste post mas hoje quero focar-me especificamente sobre dois em especial que são os dois espectros da produtividade: Procrastinar constantemente e não fazes o que queres fazerSe queres tanto ser produtiva que acabas por entrar em burnout Eu já passei por ambos - por um lado, procrastinar tanto que acabava por adiar coisas que queria muito fazer e sentia-me culpada por isso e, por outro lado, nu[...]
https://youtu.be/TnsbpK9Y-lg Para mim, a forma como nós pensamos é a base da forma como nós vivemos. Por isso, se eu quero ter uma vida mais feliz tenho de ter um mindset de crescimento e aprender a manter o meu pensamento positivo no meu dia-a-dia porque é assim que a vida muda. Na nossa rotina do dia-a-dia. Eu gosto de pensar nisto da mente, dos pensamentos e do mindset como penso sobre o meu corpo: se eu quero ter um corpo saudável e feliz, vou comer alimentos nutritivos e que me façam senti[...]
Sabendo o que sei hoje, 6 anos depois de ter perdido 20 kg após imensas tentativas frustradas e depois de acompanhar dezenas de mulheres na sua jornada de perda de peso, se eu começasse hoje a perder peso faria bastantes coisas diferentes. E é sobre isso que quero falar hoje. Houve muitas aprendizagens no meu processo de perda de peso que eu hoje ensino às minhas Super Mulheres no Programa Liberta os Teus Pesos na Academia Mais Leve, que tornam o processo mais simples para elas e que quero partilhar conv[...]
Muda de hábitos, muda a tua vida - verdade? Sem dúvida! As ações que fazemos diariamente são chave para os resultados que temos e a verdade é que os resultados que tens hoje são fruto das ações que tens vindo a repetir nos últimos meses ou até mesmo anos! Isto quer dizer que os hábitos demoram tempo a formar. Não é por fazeres a mesma ação durante 7 dias que vais adquirir um hábito - antes fosse! Um hábito começa por ser uma ação repetida vezes e vezes durante vários mese[...]
Todos os resultados que temos na vida são fruto das ações que colocamos em prática. Muitas dessas ações são hábitos que vamos desenvolvendo ao longo da nossa vida e que já fazemos de forma automática, quase sem pensar! Por isso, se queremos mudar a nossa vida, temos de mudar os nossos hábitos! E há 10 hábitos que eu quero partilhar contigo que são hábitos que eu própria coloco em prática e que me ajudam a ter mais leveza na minha vida e a viver com mais equilíbrio. O James Clear no[...]
Sabias que tu és um ser humano super especial? És mesmo! E tu mereces ser amada! Se calhar ouviste isto e achas que eu estou a mentir. Que nem és assim tão especial! Que há outras pessoas melhores do que tu no mundo. Que não és perfeita e estás muito longe de lá chegar. És mesmo tu que precisas de ver este vídeo hoje porque vamos falar sobre amor próprio - porque a primeira pessoa que tem de te amar és tu. Eu acredito que só quando nos amamos é que vamos aceitar o amor que os outros têm para[...]
Parece que é uma moda mas os óleos essenciais são mesmo um recurso natural super poderoso e benéfico (principalmente se soubermos como usar!). Se tens curiosidade sobre óleos essenciais, queres saber como é que te podem beneficiar e como podes começar a usar então é exactamente sobre isso que vamos falar hoje! Antes de começarmos quero dar-te acesso a um mini curso gratuito sobre óleos essenciais onde falo mais especificamente sobre os óleos essenciais e como podes usar para tornares a tua vid[...]
Como começas o teu dia? Contente pelo que tens para fazer? Ou chateada e a desejar ficar na cama? As manhãs podem ser uma verdadeira dor de cabeça para algumas pessoas. Mas ter uma boa rotina matinal é essencial para te sentires preparada para acordar e enfrentares o dia que tens à tua frente com positivismo. As rotinas, principalmente em alturas em que parece que o mundo lá fora está a desabar, são a pedra sólida que a nossa saúde precisa! Por isso, hoje vamos falar sobre rotina matinal, p[...]
Ter uma alimentação mais saudável pode parecer uma verdadeira dor de cabeça. E eu percebo! Como Health Coach e já tendo passado pelo processo de tornar a minha alimentação mais saudável, vou-te dar algumas dicas práticas que me facilitaram toda a jornada. Poderia começar por dizer que tens de comer mais verduras, mais frutas, deixar de comer doces... mas isso todas sabemos, certo? Agora, na prática, como é que podemos ter uma alimentação mais saudável? ➡️ Começa o dia com um peque[...]
