Dicas Práticas

Muda de hábitos, muda a tua vida - verdade? Sem dúvida! As ações que fazemos diariamente são chave para os resultados que temos e a verdade é que os resultados que tens hoje são fruto das ações que tens vindo a repetir nos últimos  meses ou até mesmo anos!  Isto quer dizer que os hábitos demoram tempo a formar. Não é por fazeres a mesma ação durante 7 dias que vais adquirir um hábito - antes fosse! Um hábito começa por ser uma ação repetida vezes e vezes durante vários mese[...]

Todos os resultados que temos na vida são fruto das ações que colocamos em prática. Muitas dessas ações são hábitos que vamos desenvolvendo ao longo da nossa vida e que já fazemos de forma automática, quase sem pensar! Por isso, se queremos mudar a nossa vida, temos de mudar os nossos hábitos! E há 10 hábitos que eu quero partilhar contigo que são hábitos que eu própria coloco em prática e que me ajudam a ter mais leveza na minha vida e a viver com mais equilíbrio.  O James Clear no[...]

Sabias que tu és um ser humano super especial? És mesmo! E tu mereces ser amada! Se calhar ouviste isto e achas que eu estou a mentir. Que nem és assim tão especial! Que há outras pessoas melhores do que tu no mundo. Que não és perfeita e estás muito longe de lá chegar. És mesmo tu que precisas de ver este vídeo hoje porque vamos falar sobre amor próprio - porque a primeira pessoa que tem de te amar és tu. Eu acredito que só quando nos amamos é que vamos aceitar o amor que os outros têm para[...]

Parece que é uma moda mas os óleos essenciais são mesmo um recurso natural super poderoso e benéfico (principalmente se soubermos como usar!). Se tens curiosidade sobre óleos essenciais, queres saber como é que te podem beneficiar e como podes começar a usar então é exactamente sobre isso que vamos falar hoje! Antes de começarmos quero dar-te acesso a um mini curso gratuito sobre óleos essenciais onde falo mais especificamente sobre os óleos essenciais e como podes usar para tornares a tua vid[...]

Como começas o teu dia? Contente pelo que tens para fazer? Ou chateada e a desejar ficar na cama? As manhãs podem ser uma verdadeira dor de cabeça para algumas pessoas. Mas ter uma boa rotina matinal é essencial para te sentires preparada para acordar e enfrentares o dia que tens à tua frente com positivismo. As rotinas, principalmente em alturas em que parece que o mundo lá fora está a desabar, são a pedra sólida que a nossa saúde precisa! Por isso, hoje vamos falar sobre rotina matinal, p[...]

Ter uma alimentação mais saudável pode parecer uma verdadeira dor de cabeça. E eu percebo! Como Health Coach e já tendo passado pelo processo de tornar a minha alimentação mais saudável, vou-te dar algumas dicas práticas que me facilitaram toda a jornada. Poderia começar por dizer que tens de comer mais verduras, mais frutas, deixar de comer doces... mas isso todas sabemos, certo? Agora, na prática, como é que podemos ter uma alimentação mais saudável?  ➡️ Começa o dia com um peque[...]

Hoje vamos estar a falar sobre como ter hábitos mais saudáveis. Vocês perguntam-me imensas vezes como é que eu faço para ser saudável, como é que eu tenho motivação para treinar e comer saudável. Por isso, decidi escrever este artigo para vos ajudar e tornar um processo mais fácil. Mas primeiro, temos de perceber o que são hábitos! Hábitos são ações que fazemos todos os dias e quando acumulamos vários hábitos vamos obtendo vários resultados. Quando treinamos todos os dias, ficamos[...]

Durante alguns anos que sabia que era importante mudar os meus hábitos de vida e tornar a minha vida mais natural. Isto porque tendo crescido num meio rural, onde ter terra nas unhas é algo normal (e confesso que até sabe bem), sabia o quão bom era para mim e para a minha saúde. Mas havia um problema: não tinha ideia por onde começar! Hoje partilho convosco a minha história sobre como comecei a ter uma vida mais natural e os produtos que uso hoje em dia na minha rotina diária. É um processo i[...]

Ter uma alimentação saudável pode assustar e eu compreendo: eu também pensava que comer melhor era algo que ia custar muito tempo e dinheiro e que não valia a pena sequer tentar! Pior do que isto: tinha de deixar de comer o que gostava!! Mas... E se eu te disser que ter uma alimentação saudável é fácil e não custa muito dinheiro? Vou-te dar 5 dicas para uma alimentação mais saudável que podes começar a colocar em prática já! Pensar que uma alimentação saudável custa muito tempo e dinh[...]