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A Rita Santos

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Category

Dicas Práticas

11 Mai 2022
Dicas Práticas, Perder peso

O que faria de diferente se começasse hoje a perder peso

Sabendo o que sei hoje, 6 anos depois de ter perdido 20 kg após imensas tentativas frustradas e depois de acompanhar dezenas de mulheres na sua jornada de perda de peso, se eu começasse hoje a perder peso faria bastantes coisas diferentes. E é sobre isso que quero falar hoje. Houve muitas aprendizagens no meu processo de perda de peso que eu hoje ensino às minhas Super Mulheres no Programa Liberta os Teus Pesos na Academia Mais Leve, que tornam o processo mais simples para elas e que quero partilhar conv[...]

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19 Abr 2022
Dicas Práticas

6 dicas mudares os teus hábitos e teres uma vida saudável, equilibrada e leve

Muda de hábitos, muda a tua vida - verdade? Sem dúvida! As ações que fazemos diariamente são chave para os resultados que temos e a verdade é que os resultados que tens hoje são fruto das ações que tens vindo a repetir nos últimos  meses ou até mesmo anos!  Isto quer dizer que os hábitos demoram tempo a formar. Não é por fazeres a mesma ação durante 7 dias que vais adquirir um hábito - antes fosse! Um hábito começa por ser uma ação repetida vezes e vezes durante vários mese[...]

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23 Mar 2022
Dicas Práticas

10 hábitos para viveres com leveza e equilíbrio

Todos os resultados que temos na vida são fruto das ações que colocamos em prática. Muitas dessas ações são hábitos que vamos desenvolvendo ao longo da nossa vida e que já fazemos de forma automática, quase sem pensar! Por isso, se queremos mudar a nossa vida, temos de mudar os nossos hábitos! E há 10 hábitos que eu quero partilhar contigo que são hábitos que eu própria coloco em prática e que me ajudam a ter mais leveza na minha vida e a viver com mais equilíbrio.  O James Clear no[...]

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03 Fev 2021
Dicas Práticas

Como praticar o amor próprio + 5 truques práticos que eu uso todos os dias

Sabias que tu és um ser humano super especial? És mesmo! E tu mereces ser amada! Se calhar ouviste isto e achas que eu estou a mentir. Que nem és assim tão especial! Que há outras pessoas melhores do que tu no mundo. Que não és perfeita e estás muito longe de lá chegar. És mesmo tu que precisas de ver este vídeo hoje porque vamos falar sobre amor próprio - porque a primeira pessoa que tem de te amar és tu. Eu acredito que só quando nos amamos é que vamos aceitar o amor que os outros têm para[...]

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26 Jan 2021
Dicas Práticas

Óleos Essenciais – Benefícios, como começar a usar e os meus favoritos

Parece que é uma moda mas os óleos essenciais são mesmo um recurso natural super poderoso e benéfico (principalmente se soubermos como usar!). Se tens curiosidade sobre óleos essenciais, queres saber como é que te podem beneficiar e como podes começar a usar então é exactamente sobre isso que vamos falar hoje! Antes de começarmos quero dar-te acesso a um mini curso gratuito sobre óleos essenciais onde falo mais especificamente sobre os óleos essenciais e como podes usar para tornares a tua vid[...]

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19 Jan 2021
Dicas Práticas

Como Ter uma Rotina Matinal Saudável

Como começas o teu dia? Contente pelo que tens para fazer? Ou chateada e a desejar ficar na cama? As manhãs podem ser uma verdadeira dor de cabeça para algumas pessoas. Mas ter uma boa rotina matinal é essencial para te sentires preparada para acordar e enfrentares o dia que tens à tua frente com positivismo. As rotinas, principalmente em alturas em que parece que o mundo lá fora está a desabar, são a pedra sólida que a nossa saúde precisa! Por isso, hoje vamos falar sobre rotina matinal, p[...]

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13 Jan 2021
Dicas Práticas

Como ter uma alimentação mais saudável

Ter uma alimentação mais saudável pode parecer uma verdadeira dor de cabeça. E eu percebo! Como Health Coach e já tendo passado pelo processo de tornar a minha alimentação mais saudável, vou-te dar algumas dicas práticas que me facilitaram toda a jornada. Poderia começar por dizer que tens de comer mais verduras, mais frutas, deixar de comer doces... mas isso todas sabemos, certo? Agora, na prática, como é que podemos ter uma alimentação mais saudável?  ➡️ Começa o dia com um peque[...]

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05 Jan 2021
Dicas Práticas

Como Mudar de Hábitos Para Uma Vida Saudável

Hoje vamos estar a falar sobre como ter hábitos mais saudáveis. Vocês perguntam-me imensas vezes como é que eu faço para ser saudável, como é que eu tenho motivação para treinar e comer saudável. Por isso, decidi escrever este artigo para vos ajudar e tornar um processo mais fácil. Mas primeiro, temos de perceber o que são hábitos! Hábitos são ações que fazemos todos os dias e quando acumulamos vários hábitos vamos obtendo vários resultados. Quando treinamos todos os dias, ficamos[...]

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10 Ago 2020
Dicas Práticas

Como ter uma vida mais natural? Produtos naturais que uso na minha rotina diária

Durante alguns anos que sabia que era importante mudar os meus hábitos de vida e tornar a minha vida mais natural. Isto porque tendo crescido num meio rural, onde ter terra nas unhas é algo normal (e confesso que até sabe bem), sabia o quão bom era para mim e para a minha saúde. Mas havia um problema: não tinha ideia por onde começar! Hoje partilho convosco a minha história sobre como comecei a ter uma vida mais natural e os produtos que uso hoje em dia na minha rotina diária. É um processo i[...]

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05 Jun 2020
Dicas Práticas

3 Dicas Para Uma Alimentação Saudável

Ter uma alimentação saudável pode assustar e eu compreendo: eu também pensava que comer melhor era algo que ia custar muito tempo e dinheiro e que não valia a pena sequer tentar! Pior do que isto: tinha de deixar de comer o que gostava!! Mas... E se eu te disser que ter uma alimentação saudável é fácil e não custa muito dinheiro? Vou-te dar 5 dicas para uma alimentação mais saudável que podes começar a colocar em prática já! Pensar que uma alimentação saudável custa muito tempo e dinh[...]

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