Hoje vamos estar a falar sobre como ter hábitos mais saudáveis. Vocês perguntam-me imensas vezes como é que eu faço para ser saudável, como é que eu tenho motivação para treinar e comer saudável. Por isso, decidi escrever este artigo para vos ajudar e tornar um processo mais fácil. Mas primeiro, temos de perceber o que são hábitos! Hábitos são ações que fazemos todos os dias e quando acumulamos vários hábitos vamos obtendo vários resultados. Quando treinamos todos os dias, ficamos[...]
Durante alguns anos que sabia que era importante mudar os meus hábitos de vida e tornar a minha vida mais natural. Isto porque tendo crescido num meio rural, onde ter terra nas unhas é algo normal (e confesso que até sabe bem), sabia o quão bom era para mim e para a minha saúde. Mas havia um problema: não tinha ideia por onde começar! Hoje partilho convosco a minha história sobre como comecei a ter uma vida mais natural e os produtos que uso hoje em dia na minha rotina diária. É um processo i[...]
Ter uma alimentação saudável pode assustar e eu compreendo: eu também pensava que comer melhor era algo que ia custar muito tempo e dinheiro e que não valia a pena sequer tentar! Pior do que isto: tinha de deixar de comer o que gostava!! Mas... E se eu te disser que ter uma alimentação saudável é fácil e não custa muito dinheiro? Vou-te dar 5 dicas para uma alimentação mais saudável que podes começar a colocar em prática já! Pensar que uma alimentação saudável custa muito tempo e dinh[...]
Com as informações contraditórias que existem na internet, é normal que por vezes se torne confuso por onde devemos começar para começarmos a ser mais saudáveis. Eu percebo-te: também já pesquisei imenso na internet sobre diversos alimentos e tentei perceber se seria uma boa ideia englobar esses alimentos na minha rotina. Ora, de tudo o que fui estudando no meu curso de Health Coaching e por experiência própria, há uma regra fundamental básica que nunca deve falhar: o crowd out, ou seja, em v[...]
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