Esta granola é perfeita para o verão: para além da frescura do limão e o sabor agradável da canela, fica óptima quando acompanhamos com mirtilos, morangos ou pêssego! Experimentem! 250 g Aveia em flocos finos3 colheres de sopa Sementes de chia3 colheres de sopa MelRaspa de meio limãoqb Canela2 colheres de sopa Óleo de coco Numa frigideira no fogão em lume médio, colocar o óleo de coco, as raspas de limão e a canelaDeixar durante 1 minutos, mexendo sempreAdicionar os restan[...]
Esta receita é perfeita para um almoço rápido e fácil! Super deliciosa! Tosta de verão 2 fatias pão1 ovo1 colher de sopa azeite1/4 cebola roxa fatiada3 tomates cherry cortados em quartos4 azeitonas às rodelasqb orégãosqb salqb pimenta Numa frigideira, colocar 1/2 colher de sopa de azeite e a cebola. Refogar em lume brando até a cebola ficar translúcidaAdicionar os tomates cherry e deixar refogar até ficarem macios. Acrescentar os condimentos e misturarRetirar a cebola e os[...]
Hoje falamos sobre um dos pilares mais importantes para perder peso: a mentalidade. A verdade é que se queres perder peso de forma sustentável precisas de mudar a forma como tu pensas. Esta é a base de uma mudança a longo prazo! Por isso, hoje trago-te 3 mudanças de mentalidade que são ESSENCIAIS para perderes peso. Partilho contigo exemplos práticos de como estas mudanças de mentalidade impactaram o meu processo de perda de peso e como hoje em dia ainda uso estes pensamentos para me ajudar a manter[...]
Esta receita de bolinhas energéticas é muito fácil de fazer, com ingredientes simples e é um snack perfeito para dias mais preenchidos! Experimentem! Bolinhas energéticas 13 tâmaras1 colher de sopa manteiga de amendoim5 gotas aroma de baunilha25 g pepitas de chocolate Num processador de comida, coloca as tâmaras, o aroma de baunilha e a manteiga de amendoimTriturar até formar uma massaAcrescentar as pepitas de chocolateCom as mãos, formar pequenas bolas, pressionando a massa o[...]
Esta receita de overnight oats (ou aveia adormecida) é ideal para um pequeno almoço fácil e muito rápido de preparar. Com ingredientes simples, é uma receita que vais querer repetir vezes sem conta! Experimenta! Overnight Oats 30 g Flocos de aveia finos1 colher de sopa Sementes de Chia10 g Proteína (sabor baunilha)1/2 colher de chá Mel50 ml Leite ou bebida vegetalÁgua qb1 punhado Mirtilos Num frasco, colocar todos os ingredientes excepto a águaMisturar com uma colherAcrescenta[...]
Ser mãe é, sem dúvida, das maiores transformações que já vivi na minha vida. A verdade é que tem sido uma jornada desafiante mas que me tem dado imenso e tem feito com que eu cresça em diversas áreas da minha vida. Por isso, hoje quero partilhar convosco um pouco destas transformações e de que forma as estou a navegar. Espero que este episódio vos seja muito útil! Subscreve a Newsletter Mensal aqui: https://aritasantos.pt/newsletter *Pode conter links afiliados OUVE AQUI O POD[...]
Melhorar a nossa saúde é das coisas mais importantes que podemos fazer por nós mesmas, se não a mais importante. Sem saúde, será muito difícil conseguirmos viver uma vida mais leve e equilibrada. Por isso, é muito importante apostarmos em formas de melhorar a nossa saúde a cada dia para que nos possamos dedicar depois a tudo o resto que está à nossa volta. Deixo-te 9 formas para começares a melhorar a tua saúde neste post: #1: Começa o teu dia com um pequeno almoço saudável e nutri[...]
Se precisas de uma receita fácil, saudável e rápida para o teu almoço, então esta é a opção a escolher! Tens mesmo de experimentar! Wrap de Omelete e Vegetais 1 Wrap1 Ovo1 Pimento pequeno50 g Bacon1 punhado EspinafresOrégãos qb Numa frigideira, colocar o bacon e fritar durante 3 minutos Adicionar os espinafres e o pimento cortado aos pedaços. Deixar cozinhar durante 5 minutos Bater o ovo e colocar por cima do bacon, espinafres e pimentoColocar o wrap por cima da omelete, pres[...]
Os meus produtos favoritos e essenciais da minha gravidez! Se estás a pensar em engravidar ou se estás grávida, estes produtos vão facilitar a tua vida. Tenho vindo a fazer uma lista desde o meu primeiro trimestre até ao final da gravidez de tudo aquilo que me tem ajudado ao longo destes meses a ajudar a viver esta fase da minha vida com mais leveza e equilíbrio. https://youtu.be/7xsuQDaAGgg Depois de pesquisar imenso sobre este assunto, fiquei um pouco baralhada com aquilo que seria mesmo ess[...]
Esta receita é ideal para uma manhã de fim de semana de Outono! É dos meus pequenos almoços favoritos quando quero começar o dia de forma bem docinha e feliz! Partilho convosco a receita abaixo e incentivo-vos a experimentarem: French Toast / Rabanada de pequeno almoço 4 colheres de sopa leite ou bebida vegetal de aveia1/2 colher de café canelaraspas de 1/2 limão4 gotas Flavdrops Toffee ou aroma de baunilha1 colher de sobremesa açúcar de coco2 fatias pão de forma1/2 colher de so[...]