Esta granola é perfeita para o verão: para além da frescura do limão e o sabor agradável da canela, fica óptima quando acompanhamos com mirtilos, morangos ou pêssego! Experimentem! 250 g Aveia em flocos finos3 colheres de sopa Sementes de chia3 colheres de sopa MelRaspa de meio limãoqb Canela2 colheres de sopa Óleo de coco Numa frigideira no fogão em lume médio, colocar o óleo de coco, as raspas de limão e a canelaDeixar durante 1 minutos, mexendo sempreAdicionar os restan[...]
Esta receita é perfeita para um almoço rápido e fácil! Super deliciosa! Tosta de verão 2 fatias pão1 ovo1 colher de sopa azeite1/4 cebola roxa fatiada3 tomates cherry cortados em quartos4 azeitonas às rodelasqb orégãosqb salqb pimenta Numa frigideira, colocar 1/2 colher de sopa de azeite e a cebola. Refogar em lume brando até a cebola ficar translúcidaAdicionar os tomates cherry e deixar refogar até ficarem macios. Acrescentar os condimentos e misturarRetirar a cebola e os[...]
Esta receita de bolinhas energéticas é muito fácil de fazer, com ingredientes simples e é um snack perfeito para dias mais preenchidos! Experimentem! Bolinhas energéticas 13 tâmaras1 colher de sopa manteiga de amendoim5 gotas aroma de baunilha25 g pepitas de chocolate Num processador de comida, coloca as tâmaras, o aroma de baunilha e a manteiga de amendoimTriturar até formar uma massaAcrescentar as pepitas de chocolateCom as mãos, formar pequenas bolas, pressionando a massa o[...]
Esta receita de overnight oats (ou aveia adormecida) é ideal para um pequeno almoço fácil e muito rápido de preparar. Com ingredientes simples, é uma receita que vais querer repetir vezes sem conta! Experimenta! Overnight Oats 30 g Flocos de aveia finos1 colher de sopa Sementes de Chia10 g Proteína (sabor baunilha)1/2 colher de chá Mel50 ml Leite ou bebida vegetalÁgua qb1 punhado Mirtilos Num frasco, colocar todos os ingredientes excepto a águaMisturar com uma colherAcrescenta[...]
Se precisas de uma receita fácil, saudável e rápida para o teu almoço, então esta é a opção a escolher! Tens mesmo de experimentar! Wrap de Omelete e Vegetais 1 Wrap1 Ovo1 Pimento pequeno50 g Bacon1 punhado EspinafresOrégãos qb Numa frigideira, colocar o bacon e fritar durante 3 minutos Adicionar os espinafres e o pimento cortado aos pedaços. Deixar cozinhar durante 5 minutos Bater o ovo e colocar por cima do bacon, espinafres e pimentoColocar o wrap por cima da omelete, pres[...]
Esta receita é ideal para uma manhã de fim de semana de Outono! É dos meus pequenos almoços favoritos quando quero começar o dia de forma bem docinha e feliz! Partilho convosco a receita abaixo e incentivo-vos a experimentarem: French Toast / Rabanada de pequeno almoço 4 colheres de sopa leite ou bebida vegetal de aveia1/2 colher de café canelaraspas de 1/2 limão4 gotas Flavdrops Toffee ou aroma de baunilha1 colher de sobremesa açúcar de coco2 fatias pão de forma1/2 colher de so[...]
Esta receita de tacos é muito simples e fácil de fazer! Apenas com alguns ingredientes, conseguimos criar uma receita que vai agradar a todos! Espero que gostem! Tacos de Carne Deliciosos 250 g Carne vaca picada1/2 Cebola picada1 Dente de alho picadoqb Azeiteqb Cominhos, pimentão doce, sal, pimenta, orégãos7 Folhas de alface à juliana10 Tomates Cherry aos pedaços4 colheres de sobremesa Milho1/2 Abacate laminado4 colheres de sobremesa Iogurte grego4 Wraps Numa frigideira, refogar[...]
Esta sopa de curgete e cenoura saudável tem sido a minha sopa favorita destas últimas semanas! É super saborosa e fácil de fazer, com poucos ingredientes! Têm mesmo de experimentar. Sopa de Curgete e Cenoura Saudável 7 Cenouras médias1 Curgete grande1 Cebola2 Dentes de alho1 colher de sopa Azeiteqb cuminhos, pimentão doce, orégãos, salqb Cebolinho seco Num tacho, colocar o azeite, a cebola e o alho a refogar durante 3 minutos em lume brandoAdicionar os condimentos e deixar re[...]
Esta é a melhor granola que já fiz até hoje! Inspirei-me nalguns truques que encontrei na internet para dar um sabor extra a esta granola de laranja e avelãs e... Não poderia deixar de partilhar convosco! Sirvam com um pouco de iogurte grego e mirtilos, fica óptimo! Granola de Laranja e Avelãs 5 g Açúcar de coco1 colher de sopa Raspas de laranja300 g Flocos de aveia100 g Avelãs20 g Azeite40 g Melqb sal10 gotas Flavdrops sabor a Toffee (compro na My Protein) (Podes usar aroma de ba[...]
Esta não é só mais uma salada! Estou viciada nesta receita e tem sido o meu "go-to" quando quero almoçar algo fácil, saudável e nutritivo. Experimenta, não te vais arrepender! Salada Deliciosa de Lentilhas, Ovo e Couscous 70 g Couscous cozidos60 g Lentilhas Cozidas1 Ovo1 punhado Alface1/2 Tomate aos pedaços1/2 Pepino aos pedaços5 Azeitonas2 colheres de sopa Pimento Vermelho e Pimento Verde aos cubos5 colheres de sopa Couve roxa cortada fininhaqb Temperos - sal, azeite, vinagre[...]