Esta receita é perfeita para as marmitas durante a semana ou simplesmente para um lanche delicioso e saudável! Adoro começar o dia com esta receita de panquecas! Para além de serem super nutritivas, deixam-me satisfeita durante um longo período de tempo e são tão mas tão boas. São práticas, posso preparar com antecedência e comer ao longo da semana e são deliciosas. Panquecas Saudáveis Húmidas de Maçã ou Pêra 3 Ovos10 gotas Flavdrops4 colheres de sopa Bebida vegetal de[...]
Queques de Banana e Nozes Saudáveis 1 Banana esmagada2 Ovos200 g Farinha de espelta integral1 colher de sopa Manteiga derretida1 punhado Nozes picadas1/4 colher de sobremesa Bicarbonato de sódio1 colher de sobremesa Fermento3/4 gotas Flavdrops de Toffee Pré aquecer o forno a 170ºNuma taça misturar bem todos os ingredientesDistribuir a massa em formas de queques forrados com papel vegetalLevar ao forno durante 20 a 30 minutos a 170º[...]
Sopa de Lentilhas e Aipo 2 talos Aipo cortados1/2 Cebola picada2 Dentes de alho picados1 colher de sopa Azeite2 Cenouras cortadas aos pedaços1 Mini pimento cortado aos pedaços2 Punhados de espinafres8 Punhados de lentilhas verdesEspeciarias qb (cominhos, açafrão, pimenta preta e sal)2 colheres de sopa Vinho branco1 lata Tomate pelado aos pedaços Num tacho, colocar a cebola, o alho, o azeite, a cenoura, o aipo e o pimento Refogar durante 3 minutosAdicionar a lata de tomate pelado e as[...]
Panquecas de Banana e Mirtilos 3 ovos120 g farinha de espelta2 bananas bem maduras esmagadas5 gotas Flavdrops Toffee1 colher de café fermento1/2 colher de café bicarbonato de soda1 punhado mirtilos congelados Misturar a banana e os ovosAdicionar os restantes ingredientes excepto os mirtilos e misturarAdicionar os mirtilos e envolver Com uma colher, colocar porções de massa numa frigideira com um pouco de óleo de côco derretido. Nota: tapar a frigideira com uma tampa para as panquecas[...]
Este bolo de banana e mirtilos é uma óptima alternativa para pequeno almoço ou lanches! É super saboroso, adoçado com banana e com um toque fresco dos miritlos. Tens mesmo de experimentar! Bolo de Banana e Mirtilos 2 ovos1 banana esmagada4 colheres de sopa farinha de espelta3 colheres de sopa farinha de aveia1 mão cheia mirtilos1/2 colher de sopa manteiga1/2 colher de sopa óleo de coco1 colher de sopa bebida vegetal4 gotas flavdrops Toffee1 colher de chá fermento1/2 colher de chá[...]
Estas panquecas são ideais para pequenos almoços em que apetece alguma coisa mais doce, mas sem usar açúcar ou adoçante! Tens mesmo de experimentar!! Panquecas de Banana e Pepitas de Chocolate 1 ovo2 bananas bem maduras4 colheres de sopa rasas farinha de espelta4 gotas flavdrops sabor a Toffee1 colher de sopa pepitas de chocolate1/2 colher de chá fermento em pó Numa taça, bater o ovo e esmagar das bananas. Misturar.Acrescentar os restantes ingredientesAquecer uma frigideira an[...]
Esta receita de bolachas de manteiga de amendoim (sem ovo) é super fácil de fazer e super deliciosa! Apenas com 4 ingredientes! Tens mesmo de experimentar. Bolachas de Manteiga de Amendoim 80 g Manteiga de Amendoim Crunchy45 g Mel3 colheres de sopa rasas Farinha de Espelta Integral1/2 colher de chá Fermento em pó10 gotas Flavdrops sabor a Toffee (Compro aqui: https://tidd.ly/3adX6BN) Pré-aquecer o forno a 170ºMisturar os ingredientes líquidos numa taça Adicionar a farinha[...]
Este bolo de manteiga de amendoim e pepitas de chocolate é perfeito para os lanches durante a semana para além de ser bastante saboroso! Experimenta! Bolo de Manteiga de Amendoim e Pepitas de Chocolate 1 ovo30 ml leite60 ml manteiga de amendoim80 g farinha de amêndoa20 g farinha de espelta1 colher de sopa pepitas de chocolate1 colher de sopa mel Pré-aquecer o forno a 170ºMisturar os ingredientes líquidos numa taçaAdicionar os ingredientes secos à misturaVerter para uma forma unt[...]
4 colheres de sopa aveia em flocos2 colheres de sopa sementes de chia4 colheres de sopa iogurte grego natural sem açúcar30 g proteína sabor a baunilha (uso esta: https://tidd.ly/2ZgvHdu)250 ml água Misturar todos os ingredientes secos num frasco de vidroAdicionar a água e mexer tudoReservar no frigorifico durante 2 horas (mínimo)[...]
Esta receita de lentilhas estufadas com legumes é ideal para levar nas marmitas para o trabalho ou simplesmente para um jantar descontraído e fácil de preparar! Lentilhas Estufadas com Legumes 100 g lentilhas verdes1/2 cebola picada2 dentes de alho picados1 colher de sopa azeite1 colher de chá pimentão doce1 colher de chá tomilho1/2 couve flor pequena cortada aos pedaços3 cenouras aos pedaços1 colher de sopa polpa de tomate1 colher de sopa vinho branco125 g cogumelos brancos400[...]