Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não conseguimos. Algum motivo, fora de nós, não nos permite fazê-lo. Hoje vamos falar um pouco sobre isto – o que fazer quando não conseguimos faze[...]
Estás pronta para começar? Acho que não existe algo mais importante para perder peso do que esta vontade de começar, de fazer algo, por mais pequeno que seja. Quando decidi que ia começar a perder peso, a primeira coisa que fiz foi comprar um livro de dietas. Se foi o correto para mim? Não, de todo, e falo mais sobre isso em vários episódios no podcast. Mas foi o passo que eu dei para começar! E esse passo foi aquilo que me separou entre estar aqui, depois de 20 kg perdidos, e ter ficado à espera d[...]
Perder peso pode parecer um objetivo impossível de alcançar. Por mais coisas que tentes e pesquises, parece que perder peso não é para ti. E se eu te disser que o segredo está em simplificar e em ter passos concretos para conseguires perder peso e manter esse peso de forma saudável? Pois é! Hoje vou partilhar contigo 5 passos para descomplicares, perder peso e, mais importante, manteres esse peso com um estilo de vida saudável e para sempre. #1: Decide que vais perder peso – e que desta vez não[...]
Quando decidimos que queremos perder peso, é importante termos um plano definido do que vamos fazer. E, ao contrário do que estás a pensar, perder peso exige mais do que um plano alimentar. Há muitas mudanças a fazer e para perderes peso de forma descomplicada e para sempre, convém que esse plano englobe todas as ações que precisas de pôr em prática para chegares ao teu objetivo. Como este assunto é tão importante, decidi partilhar contigo como podes fazer um plano em 4 passos que te ajude a p[...]
Alguma vez começaste uma dieta mas o teu marido insistia em pedir pizza para o jantar e comer batatas fritas à tua frente? Ou quando fazias uma escolha saudável eras automaticamente inundada com comentários sobre estares de dieta? Sei bem como te sentes porque quando eu estava a perder peso parecia que as pessoas à minha volta não me ajudavam nem me apoiavam nas minhas escolhas. Parecia mesmo que queriam sabotar as minhas escolhas! Apesar de eu saber que as minhas escolhas não dependiam deles, era[...]
Foco e motivação... As duas palavras mágicas que estão sempre presentes nas mensagens que recebo de Super Mulheres a pedirem ajuda para perder peso. E consigo perceber porquê: são tão importantes que decidem se tu consegues ou não perder o peso que queres. Há mulheres que parece que nascem com foco para atingirem os seus objetivos de peso e conseguem tudo o que querem. E também há mulheres que estão sempre motivadas para fazerem o que realmente precisam para perder peso. Quando nos comparamos[...]
Ainda não preparas as tuas refeições com antecedência? Esta pode ser a receita para o desastre quando se quer perder peso e ter um estilo de vida mais saudável. Temos uma vida demasiado ocupada e cheia de coisas a acontecerem diariamente que, quando chega à hora de cozinhar, podemos pensar que será mais fácil encomendar ou fazer algo rápido (que normalmente é muito pouco saudável, não é verdade...). E se eu te disser que existe uma forma super rápida de preparares as tuas refeições e que a[...]
“Então para perder peso não é preciso SÓ fazer dieta e fazer mais exercício?” Costumo dizer que se fosse tão fácil perder peso então toda a gente seria magra, certo? Quando comecei a perder peso também achava que bastava fazer dieta. Mais tarde, percebi que existiam muitas outras coisas que eu teria de ter presente se realmente eu queria perder peso e, mais importante, mantê-lo. Ter uma alimentação consciente para perder peso foi algo que mudou completamente o meu processo e ainda hoje[...]
Fazer um diário alimentar pode parecer uma verdadeira perda de tempo. Primeiro porque... quem tem tempo para estar a escrever o que come todos os dias? E segundo, qual é a importância de estar a apontar o que se come? Sempre que falo sobre “escrever o que se come a cada refeição” no início do meu Programa de libertação de peso, as reações são sempre muito parecidas. Ou surge o “eu não tenho tempo” ou então desvaloriza-se esta ferramenta porque parece não ter grande importância. Mas[...]
Alguma vez te perguntas-te qual seria a melhor dieta para perder peso? Procuras e procuras mas aparecem 1000 respostas diferentes? Ficas confusa e desistes porque... não encontras a dieta ideal para ti? Eu percebo-te. Quando decidi que queria perder peso, fui a uma loja de livros e procurei o livro de dietas que me prometesse resultados rápidos através de um processo simples! Quando comprei o livro e fiz a dieta, perdi peso mas... sentia fome a toda a hora, resistia imenso a comer ao ponto de ficar ca[...]
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