Perder peso

Ainda não preparas as tuas refeições com antecedência? Esta pode ser a receita para o desastre quando se quer perder peso e ter um estilo de vida mais saudável. Temos uma vida demasiado ocupada e cheia de coisas a acontecerem diariamente que, quando chega à hora de cozinhar, podemos pensar que será mais fácil encomendar ou fazer algo rápido (que normalmente é muito pouco saudável, não é verdade...). E se eu te disser que existe uma forma super rápida de preparares as tuas refeições e que a[...]

“Então para perder peso não é preciso SÓ fazer dieta e fazer mais exercício?” Costumo dizer que se fosse tão fácil perder peso então toda a gente seria magra, certo? Quando comecei a perder peso também achava que bastava fazer dieta. Mais tarde, percebi que existiam muitas outras coisas que eu teria de ter presente se realmente eu queria perder peso e, mais importante, mantê-lo. Ter uma alimentação consciente para perder peso foi algo que mudou completamente o meu processo e ainda hoje[...]

Fazer um diário alimentar pode parecer uma verdadeira perda de tempo. Primeiro porque... quem tem tempo para estar a escrever o que come todos os dias? E segundo, qual é a importância de estar a apontar o que se come? Sempre que falo sobre “escrever o que se come a cada refeição” no início do meu Programa de libertação de peso, as reações são sempre muito parecidas. Ou surge o “eu não tenho tempo” ou então desvaloriza-se esta ferramenta porque parece não ter grande importância. Mas[...]

Alguma vez te perguntas-te qual seria a melhor dieta para perder peso? Procuras e procuras mas aparecem 1000 respostas diferentes? Ficas confusa e desistes porque... não encontras a dieta ideal para ti? Eu percebo-te. Quando decidi que queria perder peso, fui a uma loja de livros e procurei o livro de dietas que me prometesse resultados rápidos através de um processo simples! Quando comprei o livro e fiz a dieta, perdi peso mas... sentia fome a toda a hora, resistia imenso a comer ao ponto de ficar ca[...]

Quando faço uma pesquisa sobre "o que fazer para perder peso" na internet, as primeiras coisas que aparecem são dietas. Depois aparecem treinos que prometem eliminar a gordura localizada. Isto foi o que apareceu nas pesquisas que fiz há 8 anos atrás, quando decidi que queria perder peso e que, no meu caso, não resultou (podes ler mais sobre como emagreci 20 kg aqui). Fiz dietas, segui planos alimentares, corri imenso... e nada disso teve resultados duradouros.

Também pensar porque é tão difícil fazer dieta? Pensas em todas as coisas que não podes comer porque "estás de dieta", em todos os sacrifícios e alimentos estranhos que vais ter de incorporar na tua rotina... Naqueles jantares de amigos que vais ter de recusar porque... estás de dieta? Pois bem, não admira que fazer dieta seja tão difícil quando pensamos em tudo o que não podemos ter, certo? E o que podemos ter são coisas que não gostamos. Hoje vamos falar sobre porque é tão difícil faze[...]