“Então para perder peso não é preciso SÓ fazer dieta e fazer mais exercício?” Costumo dizer que se fosse tão fácil perder peso então toda a gente seria magra, certo? Quando comecei a perder peso também achava que bastava fazer dieta. Mais tarde, percebi que existiam muitas outras coisas que eu teria de ter presente se realmente eu queria perder peso e, mais importante, mantê-lo. Ter uma alimentação consciente para perder peso foi algo que mudou completamente o meu processo e ainda hoje[...]
Fazer um diário alimentar pode parecer uma verdadeira perda de tempo. Primeiro porque... quem tem tempo para estar a escrever o que come todos os dias? E segundo, qual é a importância de estar a apontar o que se come? Sempre que falo sobre “escrever o que se come a cada refeição” no início do meu Programa de libertação de peso, as reações são sempre muito parecidas. Ou surge o “eu não tenho tempo” ou então desvaloriza-se esta ferramenta porque parece não ter grande importância. Mas[...]
Alguma vez te perguntas-te qual seria a melhor dieta para perder peso? Procuras e procuras mas aparecem 1000 respostas diferentes? Ficas confusa e desistes porque... não encontras a dieta ideal para ti? Eu percebo-te. Quando decidi que queria perder peso, fui a uma loja de livros e procurei o livro de dietas que me prometesse resultados rápidos através de um processo simples! Quando comprei o livro e fiz a dieta, perdi peso mas... sentia fome a toda a hora, resistia imenso a comer ao ponto de ficar ca[...]
Na semana passada recebi um e-mail de uma cliente que estava a fazer o desafio de 21 dias para perder peso. O e-mail dizia o seguinte: "Eu inscrevi-me no desafio 21 dias... e estou a ser uma nódoa (tudo é prioritário menos olhar e fazer os desafios... Tenho vontade de me inscrever mas também tenho receio de ser mais do mesmo. Culpa minha, certo mas um dia vou ter que mudar... porque como está não é de todo possível continuar." É normal sentirmo-nos sozinhas, que estamos es[...]
"Quando perder peso vou-me sentir muito melhor comigo mesma. Vou ter mais auto-estima, vou ser mais confiante e vou fazer tudo aquilo que não posso fazer agora porque sou gorda." - também pensas isto? Também estás à espera de perder peso para fazeres aquilo que queres? Eu percebo-te. Eu também achava que quando perdesse peso ia ter o corpo perfeito e isso ia-me dar mais auto-estima e mais confiança em mim mesma para ir à praia sem medo de ser julgada. Mas, na realidade, quando perdi peso a ú[...]
Quando faço uma pesquisa sobre "o que fazer para perder peso" na internet, as primeiras coisas que aparecem são dietas. Depois aparecem treinos que prometem eliminar a gordura localizada. Isto foi o que apareceu nas pesquisas que fiz há 8 anos atrás, quando decidi que queria perder peso e que, no meu caso, não resultou (podes ler mais sobre como emagreci 20 kg aqui). Fiz dietas, segui planos alimentares, corri imenso... e nada disso teve resultados duradouros.
Também pensar porque é tão difícil fazer dieta? Pensas em todas as coisas que não podes comer porque "estás de dieta", em todos os sacrifícios e alimentos estranhos que vais ter de incorporar na tua rotina... Naqueles jantares de amigos que vais ter de recusar porque... estás de dieta? Pois bem, não admira que fazer dieta seja tão difícil quando pensamos em tudo o que não podemos ter, certo? E o que podemos ter são coisas que não gostamos. Hoje vamos falar sobre porque é tão difícil faze[...]
Estás de dieta... Mas há sempre alguém à tua volta que parece querer sabotar a tua dieta e a oferecer-te um doce! Eu sei o que isso é: passei pelo mesmo quando perdi 20 kg e agora que decidi perder 3 kg essa dificuldade voltou a surgir. Por isso, hoje vamos falar sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim". Na quinta-feira dia 29 de Maio, fiz um treino de 27 minutos que há uns meses atrás seria um treino completamente normal. Mas nessa quinta-feira, o treino custou imenso a pa[...]
Estava a escrever um artigo no Blog sobre como perdi 20 kg e comecei a pensar sobre as lições que a perda de peso me trouxe para a minha vida. Curioso quando uma experiência nos marca tanto e deixa essas marcas para sempre, não é? Eu acredito que perder peso é mais do que apenas mudar fisicamente. Acredito que o processo de perda de peso nos ajuda a lidar melhor com as nossas emoções, a sermos mais resilientes, pacientes e consistentes... Tudo o que precisamos para fazer qualquer tipo de mudan[...]
Tinha acabado de chegar a casa de uma consulta com a minha mãe, onde lhe foi diagnosticada uma doença rara e muito grava que a tinha deixado numa cadeira de rodas e dependente. O médico disse que não sabia se a doença era herditária e, na minha cabeça apenas pensava "E se eu tiver a doença? Ninguém vai conseguir cuidar de mim! Sou demasiado gorda, não tenho preparação física...". Foi aqui que decidi começar a emagrecer! Mas havia uma questão fundamental: Como emagrecer? Sempre tinha tido e[...]
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