Na semana passada recebi um e-mail de uma cliente que estava a fazer o desafio de 21 dias para perder peso. O e-mail dizia o seguinte: "Eu inscrevi-me no desafio 21 dias... e estou a ser uma nódoa (tudo é prioritário menos olhar e fazer os desafios... Tenho vontade de me inscrever mas também tenho receio de ser mais do mesmo. Culpa minha, certo mas um dia vou ter que mudar... porque como está não é de todo possível continuar." É normal sentirmo-nos sozinhas, que estamos es[...]
"Quando perder peso vou-me sentir muito melhor comigo mesma. Vou ter mais auto-estima, vou ser mais confiante e vou fazer tudo aquilo que não posso fazer agora porque sou gorda." - também pensas isto? Também estás à espera de perder peso para fazeres aquilo que queres? Eu percebo-te. Eu também achava que quando perdesse peso ia ter o corpo perfeito e isso ia-me dar mais auto-estima e mais confiança em mim mesma para ir à praia sem medo de ser julgada. Mas, na realidade, quando perdi peso a ú[...]
Quando faço uma pesquisa sobre "o que fazer para perder peso" na internet, as primeiras coisas que aparecem são dietas. Depois aparecem treinos que prometem eliminar a gordura localizada. Isto foi o que apareceu nas pesquisas que fiz há 8 anos atrás, quando decidi que queria perder peso e que, no meu caso, não resultou (podes ler mais sobre como emagreci 20 kg aqui). Fiz dietas, segui planos alimentares, corri imenso... e nada disso teve resultados duradouros.
Também pensar porque é tão difícil fazer dieta? Pensas em todas as coisas que não podes comer porque "estás de dieta", em todos os sacrifícios e alimentos estranhos que vais ter de incorporar na tua rotina... Naqueles jantares de amigos que vais ter de recusar porque... estás de dieta? Pois bem, não admira que fazer dieta seja tão difícil quando pensamos em tudo o que não podemos ter, certo? E o que podemos ter são coisas que não gostamos. Hoje vamos falar sobre porque é tão difícil faze[...]
Estás de dieta... Mas há sempre alguém à tua volta que parece querer sabotar a tua dieta e a oferecer-te um doce! Eu sei o que isso é: passei pelo mesmo quando perdi 20 kg e agora que decidi perder 3 kg essa dificuldade voltou a surgir. Por isso, hoje vamos falar sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim". Na quinta-feira dia 29 de Maio, fiz um treino de 27 minutos que há uns meses atrás seria um treino completamente normal. Mas nessa quinta-feira, o treino custou imenso a pa[...]
Estava a escrever um artigo no Blog sobre como perdi 20 kg e comecei a pensar sobre as lições que a perda de peso me trouxe para a minha vida. Curioso quando uma experiência nos marca tanto e deixa essas marcas para sempre, não é? Eu acredito que perder peso é mais do que apenas mudar fisicamente. Acredito que o processo de perda de peso nos ajuda a lidar melhor com as nossas emoções, a sermos mais resilientes, pacientes e consistentes... Tudo o que precisamos para fazer qualquer tipo de mudan[...]
Tinha acabado de chegar a casa de uma consulta com a minha mãe, onde lhe foi diagnosticada uma doença rara e muito grava que a tinha deixado numa cadeira de rodas e dependente. O médico disse que não sabia se a doença era herditária e, na minha cabeça apenas pensava "E se eu tiver a doença? Ninguém vai conseguir cuidar de mim! Sou demasiado gorda, não tenho preparação física...". Foi aqui que decidi começar a emagrecer! Mas havia uma questão fundamental: Como emagrecer? Sempre tinha tido e[...]
Queres perder peso mas não sabes muito bem o que tens de fazer no teu dia a dia? Ter uma rotina de hábitos saudáveis é fundamental para perder peso! Hoje vou partilhar contigo como era a minha rotina quando perdi 20 kg e como é que muitos desses hábitos ainda estão na minha vida hoje! Ao longo destes 6 anos, desde que decidi que queria perder peso, a adopção de hábitos saudáveis foi uma das coisas em que mais me foquei para perder peso de forma saudável e para sempre. O primeiro hábito[...]
Comer menos e fazer mais exercício – se pesquisares na internet “como perder peso” é isto que vais encontrar em praticamente todos os sites de fitness. A verdade é que o nosso corpo precisa de gastar mais energia do que a que consumimos – e isto é um facto! Mas esta visão da perda de peso é muito limitada. A perda de peso é bem mais do que comer menos e fazer mais exercício! Hoje vamo-nos focar especialmente no exercício físico e particularmente numa questão que me fazem mu[...]
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