Perder peso

O sucesso de uma perda de peso sustentável tem muito mais a ver com aquilo que pensas do que com o que comes. Tem mais a ver com o porquê de tu comeres do que propriamente aquilo que colocas dentro da tua boca e do teu corpo. Até aqui, estamos de acordo. Na realidade, precisas de perguntas como: o que posso fazer para conseguir gerir este stress? Porque é que me sinto sempre tão cansada para fazer exercício físico? Porque é que eu como sempre que estou chateada? É a resposta a estas perguntas que te[...]

Quantas vezes te sentiste culpada depois de comeres algo? Um gelado, chocolate, beber um sumo mais processado... A culpa é algo que todas sentimos em alguma fase da nossa vida, especialmente se tivermos a tentar libertar peso. Eu também já me senti assim – sempre que comia alguma coisa “fora do plano” sentia-me muito culpada e punha demasiada responsabilidade sobre mim. Era um peso que carregava e que nem sabia. Só depois de ter perdido 20 kg é que percebi que transportava o peso da culpa sempre q[...]

Alguma vez te perguntaste qual é a diferença entre perder peso e emagrecer? Quando decidi que queria perder peso comecei a pesquisar “como perder peso rapidamente” e “qual o melhor exercício para emagrecer?”. Os termos eram parecidos e implicavam a descida do número na balança (que era um dos meus objetivos na altura). Foi depois de ter feito várias dietas que entendi que perder peso e emagrecer, tecnicamente, são termos diferentes. E que não eram os únicos termos a aplicar – nem sequer er[...]

Alguma vez te perguntaste porque não consegues perder peso? Talvez por causa de algum alimento, por causa do metabolismo... por causa das hormonas? E se eu te disser que poderão existir outros motivos fora do teu corpo que te estão a impedir de perder peso? Hoje vou partilhar contigo 4 motivos (inesperados) porque não consegues perder peso e – não têm nada a ver com o que comes, o tipo de exercício que fazes ou sequer com o teu metabolismo! Motivo #1: Não acreditas que é possível Algu[...]

Temos algum peso para perder. O que é que fazemos? Começamos uma dieta, um treino novo, deixamos de comer tantos doces... a balança começa a descer mas não é rápida para sentirmos que estamos a fazer o suficiente. Vivemos numa era de gratificação instantânea, ou seja, fazemos algo e queremos a recompensa. Neste caso, a recompensa é subir para a balança e o número descer de um dia para o outro mas... nem sempre acontece! Ficamos frustradas e decidimos desistir ou tomar medidas mais drásticas. Va[...]

Quando decidi que queria perder peso, haviam imensas dúvidas que eu queria esclarecer. Que dieta fazer, qual era a melhor dieta, o que devia comer, que quantidades comer, será que o alimento x era melhor que o y... Fui descobrindo as respostas durante o meu processo de perda de peso e percebendo o que era melhor para mim. Eu queria perder peso apenas uma vez. E para isso eu tinha de conseguir perder peso da mesma forma que iria viver para o resto da minha vida. Hoje partilho convosco 3 perguntas e dúvi[...]

Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não conseguimos. Algum motivo, fora de nós, não nos permite fazê-lo. Hoje vamos falar um pouco sobre isto – o que fazer quando não conseguimos faze[...]

Estás pronta para começar? Acho que não existe algo mais importante para perder peso do que esta vontade de começar, de fazer algo, por mais pequeno que seja. Quando decidi que ia começar a perder peso, a primeira coisa que fiz foi comprar um livro de dietas. Se foi o correto para mim? Não, de todo, e falo mais sobre isso em vários episódios no podcast. Mas foi o passo que eu dei para começar! E esse passo foi aquilo que me separou entre estar aqui, depois de 20 kg perdidos, e ter ficado à espera d[...]

Perder peso pode parecer um objetivo impossível de alcançar. Por mais coisas que tentes e pesquises, parece que perder peso não é para ti. E se eu te disser que o segredo está em simplificar e em ter passos concretos para conseguires perder peso e manter esse peso de forma saudável? Pois é! Hoje vou partilhar contigo 5 passos para descomplicares, perder peso e, mais importante, manteres esse peso com um estilo de vida saudável e para sempre. #1: Decide que vais perder peso – e que desta vez não[...]