“Que se lixe... Vou comer aquilo que eu quiser!!!” - Este não é um fenómeno só do Natal mas, nesta altura do ano, é comum pensarmos “que se lixe” e deixarmos as nossas intensões de lado para voltarmos aos hábitos destrutivos do passado. O que eu quero que saibas é que é possível dares a volta a este pensamento neste Natal!! Tu tens esse controlo – basta permitires-te! Por isso, gravei este podcast para te ajudar a ter o teu mindset no sítio certo e não deixares que a mentalidade [...]
Se estás a tentar perder peso, de certeza que já te perguntaste várias vezes ao longo deste mês natalício: “o que vou comer durante o Natal??”... Era também uma das minhas dúvidas! A tua perda de peso tem mais a ver com aquilo que tu pensas do que com aquilo que tu comes. Ou seja, tens de trabalhar primeiro a forma como pensas relativamente ao natal e à perda de peso e depois pensar o que vais comer – porque a resposta a esta pergunta depende da forma como pensas! Por isso, hoje vou partilha[...]
Se passaste este último ano em restrição para perder peso e a fazer dieta atrás de dieta... Então esta época natalícia pode parecer um verdadeiro pesadelo com tanta comido à tua volta. Eu compreendo, também passei por aí! Lembro-me do primeiro Natal no ano em que comecei a fazer dietas e pensar como é que este mês ia estragar tudo aquilo pelo qual eu me tinha esforçado durante o ano todo! Todo o esforço e restrição iriam por agua abaixo. Na altura, andava em consultas de nutrição e demon[...]
O sucesso de uma perda de peso sustentável tem muito mais a ver com aquilo que pensas do que com o que comes. Tem mais a ver com o porquê de tu comeres do que propriamente aquilo que colocas dentro da tua boca e do teu corpo. Até aqui, estamos de acordo. Na realidade, precisas de perguntas como: o que posso fazer para conseguir gerir este stress? Porque é que me sinto sempre tão cansada para fazer exercício físico? Porque é que eu como sempre que estou chateada? É a resposta a estas perguntas que te[...]
Quantas vezes te sentiste culpada depois de comeres algo? Um gelado, chocolate, beber um sumo mais processado... A culpa é algo que todas sentimos em alguma fase da nossa vida, especialmente se tivermos a tentar libertar peso. Eu também já me senti assim – sempre que comia alguma coisa “fora do plano” sentia-me muito culpada e punha demasiada responsabilidade sobre mim. Era um peso que carregava e que nem sabia. Só depois de ter perdido 20 kg é que percebi que transportava o peso da culpa sempre q[...]
Alguma vez te perguntaste qual é a diferença entre perder peso e emagrecer? Quando decidi que queria perder peso comecei a pesquisar “como perder peso rapidamente” e “qual o melhor exercício para emagrecer?”. Os termos eram parecidos e implicavam a descida do número na balança (que era um dos meus objetivos na altura). Foi depois de ter feito várias dietas que entendi que perder peso e emagrecer, tecnicamente, são termos diferentes. E que não eram os únicos termos a aplicar – nem sequer er[...]
Alguma vez te perguntaste porque não consegues perder peso? Talvez por causa de algum alimento, por causa do metabolismo... por causa das hormonas? E se eu te disser que poderão existir outros motivos fora do teu corpo que te estão a impedir de perder peso? Hoje vou partilhar contigo 4 motivos (inesperados) porque não consegues perder peso e – não têm nada a ver com o que comes, o tipo de exercício que fazes ou sequer com o teu metabolismo! Motivo #1: Não acreditas que é possível Algu[...]
Temos algum peso para perder. O que é que fazemos? Começamos uma dieta, um treino novo, deixamos de comer tantos doces... a balança começa a descer mas não é rápida para sentirmos que estamos a fazer o suficiente. Vivemos numa era de gratificação instantânea, ou seja, fazemos algo e queremos a recompensa. Neste caso, a recompensa é subir para a balança e o número descer de um dia para o outro mas... nem sempre acontece! Ficamos frustradas e decidimos desistir ou tomar medidas mais drásticas. Va[...]
Quando decidi que queria perder peso, haviam imensas dúvidas que eu queria esclarecer. Que dieta fazer, qual era a melhor dieta, o que devia comer, que quantidades comer, será que o alimento x era melhor que o y... Fui descobrindo as respostas durante o meu processo de perda de peso e percebendo o que era melhor para mim. Eu queria perder peso apenas uma vez. E para isso eu tinha de conseguir perder peso da mesma forma que iria viver para o resto da minha vida. Hoje partilho convosco 3 perguntas e dúvi[...]
Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não conseguimos. Algum motivo, fora de nós, não nos permite fazê-lo. Hoje vamos falar um pouco sobre isto – o que fazer quando não conseguimos faze[...]
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