Perder peso

Estava a escrever um artigo no Blog sobre como perdi 20 kg e comecei a pensar sobre as lições que a perda de peso me trouxe para a minha vida. Curioso quando uma experiência nos marca tanto e deixa essas marcas para sempre, não é? Eu acredito que perder peso é mais do que apenas mudar fisicamente. Acredito que o processo de perda de peso nos ajuda a lidar melhor com as nossas emoções, a sermos mais resilientes, pacientes e consistentes... Tudo o que precisamos para fazer qualquer tipo de mudan[...]

Tinha acabado de chegar a casa de uma consulta com a minha mãe, onde lhe foi diagnosticada uma doença rara e muito grava que a tinha deixado numa cadeira de rodas e dependente. O médico disse que não sabia se a doença era herditária e, na minha cabeça apenas pensava "E se eu tiver a doença? Ninguém vai conseguir cuidar de mim! Sou demasiado gorda, não tenho preparação física...". Foi aqui que decidi começar a emagrecer! Mas havia uma questão fundamental: Como emagrecer? Sempre tinha tido e[...]

Queres perder peso mas não sabes muito bem o que tens de fazer no teu dia a dia? Ter uma rotina de hábitos saudáveis é fundamental para perder peso! Hoje vou partilhar contigo como era a minha rotina quando perdi 20 kg e como é que muitos desses hábitos ainda estão na minha vida hoje! Ao longo destes 6 anos, desde que decidi que queria perder peso, a adopção de hábitos saudáveis foi uma das coisas em que mais me foquei para perder peso de forma saudável e para sempre. O primeiro hábito[...]

Comer menos e fazer mais exercício – se pesquisares na internet “como perder peso” é isto que vais encontrar em praticamente todos os sites de fitness. A verdade é que o nosso corpo precisa de gastar mais energia do que a que consumimos – e isto é um facto!  Mas esta visão da perda de peso é muito limitada. A perda de peso é bem mais do que comer menos e fazer mais exercício! Hoje vamo-nos focar especialmente no exercício físico e particularmente numa questão que me fazem mu[...]