A Rita Santos

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Vida Saudável

03 Fev 2021
Vida Saudável

Como praticar o amor próprio + 5 truques práticos que eu uso todos os dias

Sabias que tu és um ser humano super especial? És mesmo! E tu mereces ser amada! Se calhar ouviste isto e achas que eu estou a mentir. Que nem és assim tão especial! Que há outras pessoas melhores do que tu no mundo. Que não és perfeita e estás muito longe de lá chegar. És mesmo tu que precisas de ver este vídeo hoje porque vamos falar sobre amor próprio - porque a primeira pessoa que tem de te amar és tu. Eu acredito que só quando nos amamos é que vamos aceitar o amor que os outros têm para[...]

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26 Jan 2021
Vida Saudável

Óleos Essenciais – Benefícios, como começar a usar e os meus favoritos

Parece que é uma moda mas os óleos essenciais são mesmo um recurso natural super poderoso e benéfico (principalmente se soubermos como usar!). Se tens curiosidade sobre óleos essenciais, queres saber como é que te podem beneficiar e como podes começar a usar então é exactamente sobre isso que vamos falar hoje! Antes de começarmos quero dar-te acesso a um mini curso gratuito sobre óleos essenciais onde falo mais especificamente sobre os óleos essenciais e como podes usar para tornares a tua vid[...]

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19 Jan 2021
Vida Saudável

Como Ter uma Rotina Matinal Saudável

Como começas o teu dia? Contente pelo que tens para fazer? Ou chateada e a desejar ficar na cama? As manhãs podem ser uma verdadeira dor de cabeça para algumas pessoas. Mas ter uma boa rotina matinal é essencial para te sentires preparada para acordar e enfrentares o dia que tens à tua frente com positivismo. As rotinas, principalmente em alturas em que parece que o mundo lá fora está a desabar, são a pedra sólida que a nossa saúde precisa! Por isso, hoje vamos falar sobre rotina matinal, p[...]

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13 Jan 2021
Vida Saudável

Como ter uma alimentação mais saudável

Ter uma alimentação mais saudável pode parecer uma verdadeira dor de cabeça. E eu percebo! Como Health Coach e já tendo passado pelo processo de tornar a minha alimentação mais saudável, vou-te dar algumas dicas práticas que me facilitaram toda a jornada. Poderia começar por dizer que tens de comer mais verduras, mais frutas, deixar de comer doces... mas isso todas sabemos, certo? Agora, na prática, como é que podemos ter uma alimentação mais saudável?  ➡️ Começa o dia com um peque[...]

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05 Jan 2021
Vida Saudável

Como Mudar de Hábitos Para Uma Vida Saudável

Hoje vamos estar a falar sobre como ter hábitos mais saudáveis. Vocês perguntam-me imensas vezes como é que eu faço para ser saudável, como é que eu tenho motivação para treinar e comer saudável. Por isso, decidi escrever este artigo para vos ajudar e tornar um processo mais fácil. Mas primeiro, temos de perceber o que são hábitos! Hábitos são ações que fazemos todos os dias e quando acumulamos vários hábitos vamos obtendo vários resultados. Quando treinamos todos os dias, ficamos[...]

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03 Dez 2020
Receitas Saudáveis, Vida Saudável

Viili: o que é? Para que serve?

A primeira vez que ouvi falar de viili pensei "Viili, que raio é isso???". Fiquei a saber da existência deste alimento chamado viili há alguns meses atrás, numa aula de alimentos fermentados e probióticos com a Cristina Figueira. Falávamos sobre a importância dos probióticos para a nossa saúde e a Cristina deu o viili como exemplo. Curiosa com o que seria tal “coisa”, decidi comprar e começar a experimentar. E a verdade é que já lá vão 6 meses a comer diariamente viili. Mas afinal... o que[...]

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23 Nov 2020
Perder peso, Vida Saudável

Comer sem culpa

Quantas vezes te sentiste culpada depois de comeres algo? Um gelado, chocolate, beber um sumo mais processado... A culpa é algo que todas sentimos em alguma fase da nossa vida, especialmente se tivermos a tentar libertar peso. Eu também já me senti assim – sempre que comia alguma coisa “fora do plano” sentia-me muito culpada e punha demasiada responsabilidade sobre mim. Era um peso que carregava e que nem sabia. Só depois de ter perdido 20 kg é que percebi que transportava o peso da culpa sempre q[...]

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05 Jun 2020
Vida Saudável

3 Dicas Para Uma Alimentação Saudável

Ter uma alimentação saudável pode assustar e eu compreendo: eu também pensava que comer melhor era algo que ia custar muito tempo e dinheiro e que não valia a pena sequer tentar! Pior do que isto: tinha de deixar de comer o que gostava!! Mas... E se eu te disser que ter uma alimentação saudável é fácil e não custa muito dinheiro? Vou-te dar 5 dicas para uma alimentação mais saudável que podes começar a colocar em prática já! Pensar que uma alimentação saudável custa muito tempo e dinh[...]

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17 Jan 2020
Vida Saudável

6 Trocas Saudáveis Que Tens de Fazer na Tua Alimentação

Com as informações contraditórias que existem na internet, é normal que por vezes se torne confuso por onde devemos começar para começarmos a ser mais saudáveis. Eu percebo-te: também já pesquisei imenso na internet sobre diversos alimentos e tentei perceber se seria uma boa ideia englobar esses alimentos na minha rotina. Ora, de tudo o que fui estudando no meu curso de Health Coaching e por experiência própria, há uma regra fundamental básica que nunca deve falhar: o crowd out, ou seja, em v[...]

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