Como Ter Foco e Motivação Para Perder Peso

Foco e motivação… As duas palavras mágicas que estão sempre presentes nas mensagens que recebo de Super Mulheres a pedirem ajuda para perder peso. E consigo perceber porquê: são tão importantes que decidem se tu consegues ou não perder o peso que queres.

Há mulheres que parece que nascem com foco para atingirem os seus objetivos de peso e conseguem tudo o que querem. E também há mulheres que estão sempre motivadas para fazerem o que realmente precisam para perder peso. Quando nos comparamos com essas pessoas ficamos desmoralizadas porque parece que o problema é só nosso e não há nada que possamos fazer. Pensamos sempre que aquelas mulheres têm algo que nós não temos!

Mas eu estou aqui para te dizer algo muito importante: se elas conseguem, tu também consegues. Se eu consegui então tu consegues. E eu vou-te ensinar como.

A tua motivação tem de vir do teu motivo

Falo bastante sobre isto no episódio 14 do podcast Perder Peso Descomplicado. A tua motivação é o teu propósito para perderes peso. Sem um porquê válido, vai ser bastante exigente ultrapassar as alturas em que não te apetece fazer o que tens de fazer e acredita que vão existir muitos momentos desses.

Pensa nas tuas tentativas passadas. Começaste muito bem e super motivada porque começou o ano e “ano novo vida nova” ou viste alguém que fez a dieta xpto e tu decidiste experimentar também. Mas passadas duas semanas, logo por azar, a tua sogra faz anos. E depois vem o dia dos namorados. De seguida, mais um aniversário. Entretanto a colega de trabalho lembrou-se de fazer uma receita nova de um bolo espectacular e leva para o trabalho na mesma semana que tens um jantar de amigas.

O que é que te vai fazer optar por fazeres escolhas que apoiem os teus objetivos? O teu motivo! É isto que te vai dar motivação para avançares mesmo nos momentos difíceis. E é isto que vai fazer com que não desistas. O motivo põe-te em movimento. Sem um motivo válido, tu não vais agir. Sem ação, não tens resultados.

A tua motivação é o primeiro passo para desenvolveres o teu foco

Imagina uma roda pesada parada. Para pores essa roda em movimento precisas de força e vai ser difícil no início. Mas depois de a roda estar em movimento vai continuar sem grande esforço. O que põe a tua roda a andar é a tua motivação. O que continua a pôr a roda em movimento é o teu foco.

E como podes desenvolver mais foco para perder peso?

Bem, eu acredito que o foco vem da disciplina. Uma pessoa disciplinada é alguém que faz o que tem de fazer para atingir o seu objetivo, independentemente de gostar ou não. Essa pessoa sabe o que tem de fazer e faz. Sem desculpas. E isso faz com que se sinta focada. Por isso, se queres ser uma pessoa mais focada então desenvolve mais disciplina.

Para seres mais disciplinada, podes começar por definir um objetivo real, atingível e mensurável. Quantos kg queres perder? Em quanto tempo? E depois desenha o teu plano de ação, ou seja, coloca no papel tudo o que precisas de fazer para lá chegar. Define as alturas em que sabes que vais querer desistir e o que vais fazer para ultrapassar essas alturas (dica: usa o teu motivo!).

Podes também juntar-te a um grupo de mulheres que tenham os mesmos objetivos que tu ou podes comprar um programa de perda de peso (tens o Desafio de 21 dias para perder peso disponível por 21€).

A motivação e o foco vão ajudar-te a começar a perder peso e a manteres o peso

Quando comecei a minha jornada de perda de peso, o meu grande motivo foi decidir ser saudável para prevenir uma doença e caso estivesse doente saber que estava na melhor forma possível. Comecei a perder peso por ver a minha mãe doente e pensar “e se fosse eu? Com este peso e sem preparação física ia ser muito mais difícil recuperar!”. Isto foi o que me fez começar a mover a minha roda. A partir daí, a disciplina e o foco acompanharam a minha jornada sempre com vista ao meu objetivo!

Se sentes que tens falta de motivação em foco pergunta-te: qual é a verdadeira razão pela qual eu quero perder peso? O que é que eu estou a perder na minha vida por ter excesso de peso? Que pessoa seria eu se emagrecesse e me focasse mais na minha saúde?

Inspira-te pela tua futura versão e avança. Lembra-te: se eu consegui, tu também consegues!