É isto que te falta para perderes peso sem desistires
Quantas vezes começaste uma dieta ou um processo de perda de peso e, passadas algumas semanas, desististe? A verdade é que existe algo que te está a faltar e não – não é saber o que comeres ou um tipo de exercício físico em específico. Para perderes peso sem desistires precisas de compromisso!
Para mim, o compromisso é a tomada de responsabilidade perante algo que nós queremos atingir na nossa vida. É dedicação, determinação para conseguirmos chegar onde queremos, neste caso, à perda de peso. É necessário que te comprometas com o teu processo de perda de peso mesmo antes de o começares. Diria que mesmo um dos passos mais importantes que podes dar.
Quando comecei a minha jornada de perda de peso, eu decidi comprometer-me comigo e com o processo. Decidi, naquele momento, que iria fazer tudo o que estava ao meu alcance para perder o peso físico. Mais tarde e depois de várias dietas falhadas, comprometi-me novamente com o meu processo para me tornar mais leve e ter uma vida saudável e descomplicada. Mas não foi por isso que o caminho se tornou mais fácil. Apesar do compromisso, as fases más apareceram. Mas foi aí que o meu compromisso inabalável fez com que eu continuasse e conseguisse perder e manter o peso (já lá vão quase 6 anos!!!).
Qualquer processo de mudança é um processo exigente, com altos e baixos em que vamos querer desistir nalguma altura. E é o compromisso que te vai fazer avançar mesmo nessas alturas. Mesmo quando está a ser difícil, naquelas alturas em que a balança não desce, em que fazemos “asneiras” (este é outro tópico que iremos discutir brevemente aqui no blog)…
Quando te prometes a ti mesma que vais conseguir, apareça o que aparecer, tu vais conseguir não só perder o peso mas também mantê-lo.
Quero deixar-te 5 dicas para te comprometeres e manteres o teu compromisso:
1º- Toma a decisão de que vais perder peso e que, desta vez, vais conseguir
2º- Mantém expectativas realistas relativamente ao processo de perda de peso e evita frustrações
3º- Continua, mesmo quando te apetece desistir, aprendendo com cada situação a fazer melhor
4º- Muda de perspectiva relativamente ao processo e começa a pensar no processo a longo prazo (em vez de pensares a curto prazo e nas dietas mais famosas do momento… Tu queres ter uma vida mais leve e não apenas perder alguns kgs durante umas semanas!)
5º- Responsabiliza-te sem te culpares, sabendo que vais falhar durante o processo mas que isso não significa que tens de desistir ou que perder peso não é para ti
O compromisso é um dos primeiros passos do Programa Guideline. disponível dentro da Academia Mais Leve (clica aqui para marcares uma chamada gratuita comigo e saberes mais sobre como a Academia te pode ajudar) e é algo que estamos constantemente a trabalhar, eu em conjunto com as minhas Super Mulheres, exactamente por todos estes motivos. Apenas com compromisso e determinação, irás continuar assim que aparecerem as dificuldades. De que estás à espera para te comprometeres contigo e com o teu processo?