O que faria de diferente se começasse hoje a perder peso

Sabendo o que sei hoje, 6 anos depois de ter perdido 20 kg após imensas tentativas frustradas e depois de acompanhar dezenas de mulheres na sua jornada de perda de peso, se eu começasse hoje a perder peso faria bastantes coisas diferentes. E é sobre isso que quero falar hoje. Houve muitas aprendizagens no meu processo de perda de peso que eu hoje ensino às minhas Super Mulheres no Programa Liberta os Teus Pesos na Academia Mais Leve, que tornam o processo mais simples para elas e que quero partilhar convosco também. 

Quando eu decidi que queria perder peso, eu comecei por onde sabia – por fazer dieta. Achava que o caminho era por aí: eu tinha de sofrer, deixar de comer as coisas que eu queria, fazer muito cardio, fechar a boca… porque era o que eu via na televisão, nas revistas e até via a minha mãe a tentar fazer (sempre sem sucesso a longo prazo). E como eu estava enganada!

Fiquei presa num ciclo (quase) sem fim de dietas, onde me sentia frustrada, cansada e até desmotivada! Até que decidi que não queria aquilo para a minha vida. 

Esse foi um esboço daquilo que eu faria agora de diferente, mas de uma forma mais elaborada: decidir, afinal, como é que eu queria que fosse a minha vida. Eu não me via a fazer dieta para sempre, a ter de depender de uma folha para me dizer o que devia comer ou não, a contar colheres de arroz para pôr no prato em prol de ver o número na balança a baixar. Na altura, desisti das dietas e comecei-me a focar em fazer coisas que eu sabia que ia conseguir fazer para o resto da minha vida. Se eu começasse agora, teria-me sentado e escrito o que eu queria. Como é que eu me via no meu estilo de vida saudável? O que é que eu faria? Como seria a minha rotina? Quais seriam os meus objetivos? 

Teres uma visão e clareza para aquilo que tu queres na tua vida é o que te vai guiar nas tuas ações. Sem essa visão, andas perdida, a experimentar um pouco de tudo e sem nada resultar. Esta visão e clareza faz com que direciones aquilo que vais fazer no dia a dia. Em vez de saltares de dieta em dieta, vais perceber exactamente o que tens de fazer, quando e como. 

Eu não fiz isso, desta forma – não tinha ninguém para me guiar nesse caminho na altura. Por isso é que hoje ajudo outras mulheres a fazerem este exercício, por saber o quão importante é para a sua jornada. 

Outra coisa que eu faria de diferente seria não depender tanto da balança para definir se eu estava a ter resultados ou não. Só mais tarde é que comecei a perceber que o número que a balança afetava demais aquilo que eu fazia no meu dia a dia e as minhas ações com base na frustração de ver o número a não descer ou até a aumentar. Como se a minha vida dependesse daquele número e nada mais valesse a pena. 

Se fosse hoje, eu escolheria olhar para os outros resultados e vitórias que eu tinha na altura – e que eram bastantes! Desde ser consistente no meu treino e na minha alimentação, sentir-me muito melhor fisica, mental e emocionalmente, sentir-me mais forte e capaz, orgulhosa de mim por estar a fazer este processo, entre outras imensas vitórias que tive e que, na altura, não valorizei. 

A balança dá-nos apenas um número. E eu achava que todo aquele processo de perda de peso só ia valer a pena quando eu chegasse ao número que eu queria ver. Até que cheguei a esse número e senti-me igual. Foi aí que deu o clique: não é o número na balança que me vai dizer se eu me devo sentir bem, merecedora ou não. Sou eu que decido isso a cada dia, com as escolhas que faço. A balança não tem de influenciar a 100% o meu dia. 

A partir daí, deixei de me pesar gradualmente – porque tinha o hábito de me pesar 1 ou 2 vezes por semana. Hábito esse que ainda era um efeito do ciclo das dietas restritivas. 

O facto de eu querer ver a balança a descer rapidamente fez também com que eu quisesse mudar tudo de uma vez, porque achava que o processo ia ser mais rápido dessa forma. Quando mais eu mudasse, mais rápido perdia peso, mais rápido acabava por chegar ao peso que eu queria chegar. A questão é que eu não conseguia mudar tudo de uma vez e desistia sempre a meio. Então optei por começar a mudar uma coisa de cada vez. E isso eu faria de diferente – em vez de mudar tudo de uma vez, teria-me focado em mudar uma coisa de cada vez. 

A primeira coisa que mudei foi o meu pequeno almoço. Decidi que ia começar todos os dias com um pequeno almoço saudável. E ainda hoje é algo que eu faço e que me acompanha. 

Esta minha jornada foi bem solitária. Fiz este processo todo sozinha, apesar de ter tentado várias vezes ir à procura de profissionais que me ajudassem mas nunca encontrei alguém que se alinhasse com a minha visão, aquilo que eu queria para a minha vida. Por isso, uma coisa que eu teria feito diferente, sem dúvida, seria ter procurado mais arduamente por pessoas que estivessem na mesma jornada que eu e que estivessem alinhadas com o que eu queria para o meu estilo de vida. Ter um grupo de apoio e estar rodeada de pessoas que estão ali com os mesmos objetivos que eu teria tornado tudo muito mais fácil para mim. 

Por isso é que hoje os meus Programas são todos feitos em grupo. Eu acredito no poder da comunidade para mudar a nossa vida! E vejo isso diariamente no nosso grupo de Super Mulheres. A motivação é maior, a vontade de fazer diferente é maior e há sempre um apoio extra para ultrapassar os momentos difíceis. 

Convite para a Masterclass

Estas são apenas algumas coisas que eu faria diferente na minha jornada. Certamente que vamos ter uma parte II e parte III deste post. 

Espero que este vídeo te tenha ajudado de alguma forma a não fazeres os mesmo erros que eu fiz e que te permita facilitar a tua jornada para atingires o teu peso ideal transformando o teu estilo de vida para que vivas de forma mais saudável, mais leve e mais equilibrada.