O que fazer quando não conseguimos fazer o que tem de ser feito para perder peso

Quantas vezes querias fazer algo mas… não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear… Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não conseguimos. Algum motivo, fora de nós, não nos permite fazê-lo.

Hoje vamos falar um pouco sobre isto – o que fazer quando não conseguimos fazer o que tem de ser feito para perder peso.

Para haver resultado, tem de haver ação.

Primeiro e antes de tudo: se não agires de forma diferente, não vais ter resultados diferentes. Ou seja, se continuares a fazer o que tens feito até hoje, as probabilidades de perderes peso vão ser muito poucas (na melhor das hipóteses). Por isso, é importante que mudes a tua ação para atingires o teu resultado!

“Mas Rita… E quando não consigo comer bem, fazer exercício?”

Provavelmente estás a dar alguma desculpa para não o conseguires fazer ou então não queres realmente fazê-lo. Vamos por partes.

Será que queres mesmo fazer exercício físico? Será que queres mesmo comer bem e de forma saudável? Será que queres mesmo beber mais água?

Há uma grande diferença entre o “não quero” e o “não consigo” ou “não posso”. O “querer” pressupõe que tu tens o poder para escolher. E isso é fundamental para tua perda de peso!

És tu que escolhes o que consegues ou não fazer!

Basta quereres e arranjas forma. Se não queres, arranjas desculpas – como diz a Marie Forleo! Se passas o dia a dizer:

“Não posso fazer exercício porque não tenho tempo”

“não consigo treinar porque não sei por onde começar”

“Não consigo deixar de comer doces todos os dias porque não tenho força de vontade suficiente”…

“Não consigo _____ porque _____” – é aqui que estão as tuas desculpas para aquilo que realmente não consegues fazer.

Está na altura de assumires esta responsabilidade de fazeres as tuas escolhas para conseguires perder peso. E como é que fazes isso? Substituis o “não consigo” por “não quero” e vê como é que isso te faz sentir. Mais responsável, certo?

Agora que já percebeste que tu consegues fazer o que tu queres fazer (e não fazer aquilo que não queres fazer), tens de colocar isso como prioridade e definir uma estratégia para pores em prática na tua vida. Lembra-te: a ação traz o resultado.

Define um plano para avançares

Tenho um podcast a falar sobre como podes definir o teu plano (link na descrição) e que sei que te pode ser muito útil. Faz questão de fazer um plano que seja realista e que queiras e consigas pôr em prática de forma consistente. Não tem de ser perfeito, mas tem de ser algo que consigas realmente fazer.