Porque é Tão Difícil Fazer Dieta?

Também pensar porque é tão difícil fazer dieta? Pensas em todas as coisas que não podes comer porque “estás de dieta”, em todos os sacrifícios e alimentos estranhos que vais ter de incorporar na tua rotina… Naqueles jantares de amigos que vais ter de recusar porque… estás de dieta? Pois bem, não admira que fazer dieta seja tão difícil quando pensamos em tudo o que não podemos ter, certo? E o que podemos ter são coisas que não gostamos. Hoje vamos falar sobre porque é tão difícil fazer dieta e como podes começar a fazer uma dieta que seja fácil! Sim, leste bem – dieta fácil!

Dieta = Restrição

Se eu te perguntar qual é a primeira coisa em que pensas quando eu digo “dieta”? Provavelmente recordaste de todas as tentativas que já fizeste para perder peso e de todas as dietas que fizeste até agora. Algumas em que só poderias comer uma certa lista de alimentos, outras em que essa lista era demasiado curta, outras que englobavam comprimidos e suplementos… Em todas elas há algo em comum: a restrição e a proibição de comer os alimentos que tanto gostas. Esta é a primeira coisa em que pensamos quando ouvimos a palavra “dieta”.

Associamos dieta a restrição porque, na realidade, é o que nos foi transmitido desde sempre! Se estás de dieta, há muitas coisas que não podes comer, principalmente as coisas que mais gostas. Este é o mindset que com que a maior parte das Super Mulheres começa uma dieta – não admira que seja tão difícil!

Há 3 passos que eu considero fundamentais para uma dieta ser fácil de fazer:

Decidir o tipo de dieta

Podes inspirar-te em dietas que sejam famosas como a Paleo ou Low Carb e seguir essa dieta. Ou podes fazer uma lista de alimentos que vais comer e das tuas regras. O mais importante é que definas algo que seja exequível para ti, independentemente do que seja.

Podes começar por te sentar com uma folha de papel e escrever como é que gostavas que fosse a tua dieta. Como é que gostavas de te alimentar? O que é que gostavas de comer? Que alimentos fariam parte da tua rotina?

Ter o mindset certo

Falo um pouco sobre isto nas 5 lições que aprendi na minha perda de peso mas aqui quero focar essencialmente na seguinte pergunta:

Como é que podes perder peso de forma fácil?

Vamos mudar o foco do “difícil” para o “fácil”. A ideia é que tu decidas como é que todo este processo poderá ser mais fácil e não mais difícil!

Rever o plano e ajustar

Repara: tu não tens de sofrer para perder peso. Tu podes e deves rever o teu plano e perceber como é que o podes alterar para ser mais fácil de fazeres diariamente o que tens de fazer para perder peso. Sei que como Super Mulheres que somos, gostamos de ser perfeitas e seguir os planos à risca. Mas sei também que a perfeição não existe. Por isso, dá espaço para reveres o plano e ajustar conforme necessário. Nada adianta ter um plano que não consigas colocar em prática.

Podes ouvir mais sobre este assunto no audio acima! Tenho a certeza que te vai ser muito útil! E caso precises de ajuda, começa por fazer o meu desafio de 21 dias para perder peso, onde te ensino tudo o que precisas para (re)começares a tua jornada de perda de peso.