Qual a melhor dieta para perder peso?
Alguma vez te perguntas-te qual seria a melhor dieta para perder peso? Procuras e procuras mas aparecem 1000 respostas diferentes? Ficas confusa e desistes porque… não encontras a dieta ideal para ti? Eu percebo-te. Quando decidi que queria perder peso, fui a uma loja de livros e procurei o livro de dietas que me prometesse resultados rápidos através de um processo simples! Quando comprei o livro e fiz a dieta, perdi peso mas… sentia fome a toda a hora, resistia imenso a comer ao ponto de ficar cansada mentalmente e não tinha a liberdade que queria para escolher aquilo que queria comer. Até que percebi que se eu queria perder peso e mantê-lo, eu tinha de ter aqueles hábitos para sempre – e era bom que eu gostasse desses hábitos! Por isso, hoje vou partilhar contigo qual é a melhor dieta para perderes peso para sempre (dica: é aquela que consegues fazer para sempre!).
Pára de procurar a melhor dieta em livros ou na internet
Se queres perder peso ou se já começaste a tua jornada de perda de peso, então já fizeste algumas dietas. Procuraste na internet e livros qual seria a melhor forma de perder peso e decidiste arriscar. Algumas deitas funcionaram durante o tempo em que as fizeste, outras nem por isso. Eu sei disso porque eu também já o fiz.
Quando andava à procura da dieta perfeita, li muitos livros, fui a especialistas, procurei na internet e experimentei várias coisas. Todas elas funcionavam durante pouco tempo. Eu queria ser perfeita e corresponder ao que me comprometia e acabava por desistir porque não conseguia fazer as dietas de forma perfeita.
Eu estava a forçar-me a corresponder à dieta em vez de fazer com que a minha dieta fosse ajustada a mim. Ajustava-me aos planos, em vez de me dar a liberdade para os planos se ajustarem a mim.
Se estás na mesma jornada, então começa por parar um pouco e avaliar exatamente o que estás a fazer neste momento. Pergunta-te se gostas do que estás a fazer. Se te consegues ver a fazer isso para o resto da vida. Se a resposta for não, o que podes mudar?
A forma como tu perdes peso é importante para manteres o teu peso
Se quando começas uma dieta sentes que tens de resistir a tudo o que sabes que não deves comer ou se sentes que tens de cumprir regras muito apertadas para perder peso é provável que não consigas manter o peso que queres ter (admitindo que o vais conseguir perder nestas condições).
Resistir aos doces, resistir aos pratos que gostas de comer nunca é solução. Beber e comer coisas que não gostas também não é a solução para encontrares a dieta perfeita para perder peso.
Se queres realmente perder peso e manter o peso então tens de gostar do que fazes, do que comes e da forma como te sentes. Ninguém quer viver em dor constante, certo? Resistir causa-te dor (e precisas de uma grande força de vontade para o conseguires fazer sempre! Força essa que deixa de existir passado algum tempo).
E se começares a mudar a tua perspectiva? Em vez de resistires, porque não começares a ser responsável pelas tuas escolhas e comprometeres-te em fazer escolhas melhores todos os dias?
Que tal começares a encontrar formas de te alimentares, treinares, planeares que sejam agradáveis para ti?
Se vais perder peso e mantê-lo então convém que seja com hábitos que tu gostes de fazer. Como é que podes perder peso e gostar daquilo que comes e fazes ao mesmo tempo? Lembra-te que, para além de perder peso, queres acima de tudo sentires-te bem e cuidares de ti. Por isso, o que quer que faças fá-lo de forma saudável.
A melhor dieta é aquela que te sentes bem a fazer e consegues fazer para sempre
Então, afinal qual é a melhor dieta para perder peso?
Não – a melhor dieta não é aquela que as tuas amigas fazem ou aquela que a figura pública X fez para perder 5 kg. A melhor dieta para perder peso é aquela que te permite perder o peso e manter de forma saudável e para sempre! Simples.
Temos a crença de que para perder peso temos de sofrer. Que temos de deixar de comer o que queremos. Temos de resistir aos doces!…
Mas, na realidade, isso é apenas a perspectiva com que olhamos para esse desafio. A tua perspectiva pode mudar. Tu podes perder peso e manter esse peso caso o faças de forma realista, consistente e agradável para ti.
No fundo, a melhor dieta é aquela que tu consegues fazer hoje, amanhã, daqui a 1 anos, daqui a 5 anos…
E aqui está a tua resposta! A melhor dieta para perder peso não é aquela que encontras em livros ou na internet. É sim aquela que tu gostas de fazer, com hábitos saudáveis e que apoiem o teu objetivo de perda de peso. Precisas de ajuda para começar? Faz download da checklist com os 5 hábitos para libertares peso.