Rotina Ideal Para Perder Peso

Queres perder peso mas não sabes muito bem o que tens de fazer no teu dia a dia? Ter uma rotina de hábitos saudáveis é fundamental para perder peso!

Hoje vou partilhar contigo como era a minha rotina quando perdi 20 kg e como é que muitos desses hábitos ainda estão na minha vida hoje!

Ao longo destes 6 anos, desde que decidi que queria perder peso, a adopção de hábitos saudáveis foi uma das coisas em que mais me foquei para perder peso de forma saudável e para sempre.

O primeiro hábito que desenvolvi foi decidir sempre com antecedência o que iria comer.

Porquê? Porque eu sabia que se não decidisse com antecedência eu ia acabar por comer o que fosse “mais fácil” e, naquela altura, o mais fácil era sempre algo super calórico e que não apoiava em nada a minha perda de peso. Uma das estratégias que arranjei para me orientar e conseguir decidir e cumprir com essa decisão foi preparar as marmitas. 

Tenho sempre comida preparada comigo no congelador ou no frigorífico e sinto-me muito mais segura e até aliviada!

Todos os domingos reservo 1 a 2 horas na cozinha para preparar refeições e são mesmo um salva vidas!

Outro hábito que comecei a ter por volta dessa altura foi o de ter sempre fruta em casa e a essa fruta estar sempre à mostra na cozinha.

Assim eu conseguia garantir que era sempre a minha primeira opção, mesmo que me apetecesse outra coisa. Eu olho para a fruta e sei que vai ser a minha opção em vez de abrir os armários e ir comer bolachas (por exemplo).

Desenvolvi também o hábito de fazer exercício físico. 

O exercício físico ajudou-me imenso na minha fase de perda de peso! Comecei treinar 5 dias por semana 30 minutos ou mais e depois já era mesmo um desafio para ver o quão forte eu ficava.

Comecei também a ter muita atenção às minhas escolhas fora de casa porque nem tudo é “um mar de rosas” e nem todos os sítios onde ia jantar tinham opções saudáveis das quais eu pudesse escolher. Por isso, decidi começar a tomar como hábito beber água e não comer sobremesa, especialmente quando vou a um restaurante. E eu sei o quanto custa adquirir este hábito mas garanto-vos que depois de insistirem algum tempo, vai começar a ser estranho beber refrigerantes e comer doces (apesar de saber que vocês acham isto impossível!)! Testa por ti mesma.

Repara: a perda de peso não tem de ser complicada e estes foram mesmo os hábitos que eu adquiri ao longo de 2 anos a perder 20 kg e que ainda mantenho hoje!

A minha rotina hoje é bastante diferente mas estes hábitos mantêm-se e eu acredito que só assim é que consegui perder peso e mantê-lo fora do meu corpo durante este tempo todo.

Que vais começar a fazer hoje para garantires que vais de encontro ao teu objetivo de perda de peso?