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Ingredients
  

  • 4 colheres de sopa aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa sementes de chia
  • 4 colheres de sopa iogurte grego natural sem açúcar
  • 30 g proteína sabor a baunilha uso esta: https://tidd.ly/2ZgvHdu
  • 250 ml água

Instructions
 

  • Misturar todos os ingredientes secos num frasco de vidro
  • Adicionar a água e mexer tudo
  • Reservar no frigorifico durante 2 horas (mínimo)