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Ingredients
4
colheres de sopa
aveia em flocos
2
colheres de sopa
sementes de chia
4
colheres de sopa
iogurte grego natural sem açúcar
30
g
proteína sabor a baunilha
uso esta: https://tidd.ly/2ZgvHdu
250
ml
água
Instructions
Misturar todos os ingredientes secos num frasco de vidro
Adicionar a água e mexer tudo
Reservar no frigorifico durante 2 horas (mínimo)