https://youtu.be/KV60XmHorM0 Melhorar a nossa saúde é das coisas mais importantes que podemos fazer por nós mesmas, se não a mais importante. Sem saúde, será muito difícil conseguirmos viver uma vida mais leve e equilibrada. Por isso, é muito importante apostarmos em formas de melhorar a nossa saúde a cada dia para que nos possamos dedicar depois a tudo o resto que está à nossa volta. A nossa saúde não é só o corpo físico e neste artigo vamos falar de 9 formas simples para melho[...]
https://youtu.be/pNAjpJj4DAM Há várias peças sobre este assunto que eu gostava de abordar neste post mas hoje quero focar-me especificamente sobre dois em especial que são os dois espectros da produtividade: Procrastinar constantemente e não fazes o que queres fazerSe queres tanto ser produtiva que acabas por entrar em burnout Eu já passei por ambos - por um lado, procrastinar tanto que acabava por adiar coisas que queria muito fazer e sentia-me culpada por isso e, por outro lado, nu[...]
https://youtu.be/TnsbpK9Y-lg Para mim, a forma como nós pensamos é a base da forma como nós vivemos. Por isso, se eu quero ter uma vida mais feliz tenho de ter um mindset de crescimento e aprender a manter o meu pensamento positivo no meu dia-a-dia porque é assim que a vida muda. Na nossa rotina do dia-a-dia. Eu gosto de pensar nisto da mente, dos pensamentos e do mindset como penso sobre o meu corpo: se eu quero ter um corpo saudável e feliz, vou comer alimentos nutritivos e que me façam senti[...]
Foco e motivação... As duas palavras mágicas que estão sempre presentes nas mensagens que recebo de Super Mulheres a pedirem ajuda para perder peso. E consigo perceber porquê: são tão importantes que decidem se tu consegues ou não perder o peso que queres. Há mulheres que parece que nascem com foco para atingirem os seus objetivos de peso e conseguem tudo o que querem. E também há mulheres que estão sempre motivadas para fazerem o que realmente precisam para perder peso. Quando nos comparamos[...]
Na semana passada recebi um e-mail de uma cliente que estava a fazer o desafio de 21 dias para perder peso. O e-mail dizia o seguinte: "Eu inscrevi-me no desafio 21 dias... e estou a ser uma nódoa (tudo é prioritário menos olhar e fazer os desafios... Tenho vontade de me inscrever mas também tenho receio de ser mais do mesmo. Culpa minha, certo mas um dia vou ter que mudar... porque como está não é de todo possível continuar." É normal sentirmo-nos sozinhas, que estamos es[...]
"Quando perder peso vou-me sentir muito melhor comigo mesma. Vou ter mais auto-estima, vou ser mais confiante e vou fazer tudo aquilo que não posso fazer agora porque sou gorda." - também pensas isto? Também estás à espera de perder peso para fazeres aquilo que queres? Eu percebo-te. Eu também achava que quando perdesse peso ia ter o corpo perfeito e isso ia-me dar mais auto-estima e mais confiança em mim mesma para ir à praia sem medo de ser julgada. Mas, na realidade, quando perdi peso a ú[...]
Estás de dieta... Mas há sempre alguém à tua volta que parece querer sabotar a tua dieta e a oferecer-te um doce! Eu sei o que isso é: passei pelo mesmo quando perdi 20 kg e agora que decidi perder 3 kg essa dificuldade voltou a surgir. Por isso, hoje vamos falar sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim". Na quinta-feira dia 29 de Maio, fiz um treino de 27 minutos que há uns meses atrás seria um treino completamente normal. Mas nessa quinta-feira, o treino custou imenso a pa[...]
