• Blog
    • Saúde e Bem-Estar
      • Receitas
      • Gravidez e Maternidade
      • Produtividade Intencional
    • Desenvolvimento Pessoal
      • Autoconhecimento
      • Inteligência Emocional
      • Mindset
    • Negócio
  • Canal de YouTube
  • Podcast
  • Sobre

A Rita Santos

  • Blog
    • Saúde e Bem-Estar
      • Receitas
      • Gravidez e Maternidade
      • Produtividade Intencional
    • Desenvolvimento Pessoal
      • Autoconhecimento
      • Inteligência Emocional
      • Mindset
    • Negócio
  • Canal de YouTube
  • Podcast
  • Sobre
01 Ago 2022
Saúde e Bem-Estar

Toda a verdade sobre produtividade + 3 dicas práticas para te ajudar a seres mais produtiva

https://youtu.be/pNAjpJj4DAM

Há várias peças sobre este assunto que eu gostava de abordar neste post mas hoje quero focar-me especificamente sobre dois em especial que são os dois espectros da produtividade: 

  1. Procrastinar constantemente e não fazes o que queres fazer
  2. Se queres tanto ser produtiva que acabas por entrar em burnout 

Eu já passei por ambos – por um lado, procrastinar tanto que acabava por adiar coisas que queria muito fazer e sentia-me culpada por isso e, por outro lado, nunca sentir que o que eu estava a fazer era suficiente e acabar por entrar em burnout. 

Hoje em dia, faço por ter equilíbrio entre os dois, ou seja, vivo entre o fazer mas também o procrastinar algumas coisas. Mas faço-o com intenção e isso muda tudo. Isto não quer dizer que sou perfeita e vivo constantemente neste equilíbrio perfeito – nada disso. Mas conheço-me ao ponto de me questionar e perceber o porquê de fazer o que estou a fazer. A verdade é que ser produtiva é uma questão de mindset e de auto-conhecimento e não tanto do quanto tu fazes ou não. 

A nossa sociedade ensina-nos que temos de nos focar em fazer! Seja o que for. Desde que estejamos a fazer algo, então, podemos sentir-nos bem connosco mesmas. Ser produtiva é sinónimo de estar sempre ocupada, chegar ao final do dia com uma lista de tarefas gigante feita e completa, acordar com nova lista de coisas a fazer e corresponder a todas exigências que nos são impostas. 

Por outro lado, há coisas que deixamos para trás, que procrastinamos e acabamos por nos sentir mal quando não “fazemos alguma coisa”. Em todos os casos, está sempre ligado ao mesmo, ao sentimento de não sermos/fazermos o suficiente. Isto é produtividade tóxica. 

Se queres ter uma relação equilibrada com o “ser produtiva” então tens de mudar o nosso conceito de produtividade. Em vez de pensarmos sobre ser produtiva como fazer e concluir uma longa lista de tarefas ou em vez de te estares constantemente a julgar pelas coisas que concretizaste ou não ao longo de um dia, começa a ser intencional e toma consciência daquilo que fazes, pensas e sentes ao longo do dia. 

Em vez de te focares a fazer tudo o que está na tua lista de tarefas, prioriza aquilo que é mais importante. 

Em vez de procrastinares as coisas que sabes que são importantes para ti, toma consciência do porquê de não estares a fazer e como pode ser benéfico para ti concretizares essas tarefas. 

Ser produtiva não é sobre fazeres TUDO ou NADA. Ser produtiva é sobre fazer com intenção e consciência. Ser produtiva é trabalhares nas coisas que são realmente importantes para ti. 

E como aqui falamos sempre em termos práticos, vou-te deixar 3 dicas para que comeces a ser mais produtiva, neste novo sentido que falámos até agora: 

Dica #1: Planeia com antecedência 

É muito fácil deixares-te levar pela lista de tarefas da vida. Começas o dia sem saber muito bem o que tens de fazer e passar um dia inteiro a fazer coisas para chegares ao final sem perceberes bem afinal o que fizeste. É normal, também já me senti assim. Algo que me ajudou imenso a ultrapassar essa sensação foi começar a planear a minha semana com antecedência. E não, não é sobre fazeres uma lista infindável de coisas que sabes, no fundo, que não te vão levar a lado nenhum. É sobre sentares-te e refletires sobre o que é importante fazeres naquele dia ou semana. Eu gosto de fazer planeamento semanal, é o que resulta melhor comigo. Algumas pessoas preferem planeamento mensal ou diário. Explora, vê o que faz sentido para ti. 

Eu gosto de fazer um brainstorming de coisas “a fazer” que trago na minha mente e ir distribuindo ao longo da semana, sempre por ordem prioritária sobre aquilo que vai contribuir mais para os meus objetivos. Pergunto-me: “Será que esta tarefa é importante?” 

Usa uma agenda física ou virtual ou um planner para distribuires as tarefas ao longo da semana. 

É o meu ritual!

Nota: quando planeares, lembra-te de deixares espaço para imprevistos. Eles acontecem. Não temos controlo a 100% sobre a vida. Mas podemos deixar espaço para que eles aconteçam. 

Dica #2: Começa o dia a fazer algo que contribua para os teus objetivos

Um dos meus objetivos é o autocuidado diário. Por isso, gosto de começar os meus dias com meditação, um pequeno almoço saudável, journaling… E sinto que isso me ajuda também a ser mais produtiva ao longo do dia, ou seja, a fazer as coisas com intenção e consciência (e não a fazer mais!). Tenho um vídeo sobre a minha rotina matinal aqui.

Quando começo o meu dia de trabalho, gosto de começar com algo que vá de encontro aos meus objetivos profissionais. Geralmente a escrever um post como este ou a enviar um e-mail às minhas clientes. 

O primeiro passo é saberes o que queres, quais são os teus objetivos. Se ainda não sabes bem o que queres e quais são os teus objetivos, então faz questão de te inscreveres na Comunidade Mais Leve, onde encontras um mini-curso inicial para te orientares e muitas aulas gravadas com ferramentas e dicas úteis para te ajudar a concretizar esses objetivos para que vivas na melhor versão. Ainda tens acesso a uma sessão mensal de liderança pessoal para fazeres o teu planeamento para o mês! 

Dica #3: Faz questão de teres tempo para ti diariamente

Como te disse na dica anterior, autocuidado é um dos meus objetivos. Alimentar-me bem, fazer exercício, meditar… Tudo isto são formas pelas quais eu cuido de mim. E reservo sempre tempo para o autocuidado no meu dia. Algumas vezes são 30 minutos, outras vezes são 2 horas. Depende do dia, das minhas prioridades, do tempo que quero dedicar a cada coisa. 

E são estas rotinas de autocuidado que me fazem ser mais produtiva de forma equilibrada e leve, sem o peso da lista de tarefas infindável que trazia comigo no passado. 

O desafio aqui é fazê-lo sem te sentires culpada ou sem estar constantemente a pensar sobre o que “devias” estar a fazer (no início deste post disse-te que ser produtiva era uma questão de mindset e autoconhecimento, lembraste?). Tens acesso a várias aulas sobre Mindset e Autoconhecimento na Comunidade Mais Leve, onde eu te ensino a ultrapassares este desafio de forma mais simples. 

Espero que este post te tenha sido útil de alguma forma e que te tenha ajudado a ver a “produtividade” de uma forma totalmente diferente para que possas trazer mais equilíbrio, leveza e saúde para a tua vida e te permitas a viver na tua melhor versão a cada dia.

Até já,

Rita

0 Comments
Share

You May Also Like

10 hábitos para viveres com leveza e equilíbrio

Março 23, 2022

4 motivos (inesperados) porque não consegues perder peso

Novembro 9, 2020

Porque é importante fazer um diário alimentar para emagrecer

Agosto 3, 2020
Previous Post
Granola de Laranja e Avelãs
Next Post
9 formas simples de melhorares a tua saúde
Olá! Sou a Rita

Olá! Sou a Rita

A minha missão é ajudar-te a transformares o teu estilo de vida para que vivas com mais leveza, equilíbrio e tranquilidade. Pronta para esta jornada incrível?

Os meus produtos favoritos

Proteína de Baunilha

Flavdrops

Levedura Nutricional

Sementes de Cânhamo

Manteiga de Amendoim

Recente no Blog

  • 9 Formas Simples de Melhorares a tua Saúde

    Dezembro 15, 2022
  • Wrap de Omelete e Vegetais

    Dezembro 8, 2022
  • Os Meus Produtos Essenciais de Gravidez

    Novembro 23, 2022
  • Home
  • Política de Privacidade
  • Sobre
  • Blog
  • Contactos

Copyright © 2023Site Powered by Pix & Hue.